Поднятие грузов в неудобном положении
Некоторые ситуации могут быть сложными для поднятия тяжестей. Например, вынимание груза из багажника автомобиля. Причина этого в том, что сложно приблизиться к предмету. Однако если вы помните простые правила, то и это будет посильно для вас:
• грудь держим как можно выше;
• груз несем ближе к себе;
• сгибаем бедра и слегка колени;
• упрямо держим спину прямо!
— AD —
Рис. 110
Рис. 111
Ягодицы, которые смотрят назад, сгибание в тазобедренных и коленных суставах удержат вашу поясницу в прямом, сбалансированном, то есть вогнутом вовнутрь, положении.
