Поднятие грузов в неудобном положении

Некоторые ситуации могут быть сложными для поднятия тяжестей. Например, вынимание груза из багажника автомобиля. Причина этого в том, что сложно приблизиться к предмету. Однако если вы помните простые правила, то и это будет посильно для вас:

• грудь держим как можно выше;

• груз несем ближе к себе;

• сгибаем бедра и слегка колени;

• упрямо держим спину прямо!

Поднятие грузов в неудобном положении

— AD —

Рис. 110

Поднятие грузов в неудобном положении

Рис. 111

Ягодицы, которые смотрят назад, сгибание в тазобедренных и коленных суставах удержат вашу поясницу в прямом, сбалансированном, то есть вогнутом вовнутрь, положении.

Похожие книги из библиотеки