Женский способ поднятия груза или подъем грузов на одной ноге
Этот способ уместен только для поднятия легких грузов одной рукой. Он требует наличия надежной опоры.
Заметьте, что в неправильной позиции, несмотря на то, что колени согнуты, обе ступни располагаются на земле, а спина выгнута назад.
Рис. 120
Рис. 121
Рис. 122
В правильной позиции поясница остается вогнутой внутрь благодаря тому, что одна нога поднята вверх. Необходимо в такой позиции придерживаться рукой за опору, иначе вес распределяется неправильно.
Помните, что такой способ пригоден только тогда, когда объект легкий, вы расположены вблизи него и можете легко достать его одной рукой. Он не требует большой затраты энергии. Именно этот метод используют многие игроки в гольф, чтобы достать мяч из лунки.
