Метод Поля Брегга
Поль Брегг является основоположником американского движения здорового питания. Он разработал различные оригинальные техники дыхания, голодания, диеты и закалки организма. Брегг полагал, что каждому человеку отведено жить не менее 120 лет, но из-за нездорового образа жизни люди умирают раньше.
Вот, что писал Брегг по поводу нашего питания: «Мы – цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас – не спортсмены, а болельщики. Наши мускулы становятся дряблыми, да и вообще все ткани не получают достаточного питания. Хрящи и диски между позвонками разрушаются, позвоночник „усыхает“, и многие люди к 60–70 годам становятся ниже ростом дюйма на 3, а то и на 5. Но это происходит отнюдь не от „старости“, как они полагают».
«Удлиняешь позвоночник – удлиняешь молодость», – писал Брегг. Он разработал очень убедительную теорию здоровья позвоночника. Была у него и своя теория старения: «Если бы основным фактором разрушения позвоночника было время, я бы уже давно перестал двигаться, так как у меня уже есть правнуки. Однако мой позвоночник ныне более сильный и гибкий, чем был 50 лет назад. Как же это произошло? Все очень просто: я понимаю, как надо заботиться о нем, как важно обеспечить хорошую циркуляцию крови в нем и прилегающих к нему тканях, как важно снабдить его всеми полезными веществами и не отравлять вредными, как важно тренировать поддерживающие его мышцы и связки. И я понимаю также: ничто так не влияет на здоровье, энергию и всю жизнь человека, как состояние его позвоночника!»
Почему происходит преждевременное старение нашего позвоночника? Дело в том, что только немногие люди ведут правильный образ жизни, сочетая здоровое питание с комплексными физическими нагрузками.
Брегг считал, что главное упражнение для позвоночника – правильная осанка. Ее нужно всегда контролировать, а для того, чтобы мышцы всегда находились в тонусе, он советовал выполнять нехитрые упражнения:
• Лягте на спину, притяните колено к груди – выдох, выпрямите ногу – вдох. Темп медленный и средний. Повторите 6–8 раз каждой ногой.
• Лежа на спине, поочередно поднимайте прямые ноги – выдох. Возвращаетесь в исходное положение – вдох. Темп медленный. Повторить 4–5 раз каждой ногой.
Для того чтобы состояние позвоночника было в норме, нужно питаться следующим образом:
• свежие фрукты и овощи, соки и полусырые овощи должны составлять 3/5 всей пищи;
• день лучше всего начинать со свежих фруктов или соков;
• необходимо увеличить объем употребления кисломолочных продуктов;
• необходимо увеличить объем употребления продуктов, богатых витаминами А, B, D.
