Упражнение
Выявление собственной самооценки
Теперь настало время определить собственную самооценку. Ответьте на приведенные ниже вопросы, причем после каждого ответа запишите какое-либо позитивное утверждение, связанное с ним.
1. Могу ли я обладать хорошим здоровьем?
Пример ответа:
Нет. Болезни преследуют мою семью, передаваясь из поколения в поколение.
ВАШ ОТВЕТ:
____________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я считаю, что вполне могу обладать хорошим здоровьем, и этот дар природы будет для меня вполне заслуженным.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
____________________________________________________________________
2. Чего я больше всего опасаюсь в связи со своим здоровьем?
Пример ответа:
Больше всего я боюсь того, что заболею.
ВАШ ОТВЕТ:
____________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я ничего не боюсь, так как обладаю прекрасным здоровьем. Поэтому сейчас мне ничто не угрожает. Мое нынешнее состояние вызывает у окружающих подлинное восхищение.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
____________________________________________________________________
3. Какое влияние на мой организм оказывает высказанное выше убеждение?
Пример ответа:
Я не считаю, что оно оказывает на меня какое-либо серьезное влияние.
ВАШ ОТВЕТ:
Пример позитивного утверждения:
Я достаточно уверен(а) в себе и никакие заболевания сейчас мне не угрожают. Никакие недуги ныне просто не могут омрачить мою жизнь.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
____________________________________________________________________
4. Что может произойти, если я откажусь от этого своего убеждения?
Пример ответа:
Мой организм стал бы лучше функционировать и быстрее расти.
ВАШ ОТВЕТ:
____________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Быть взрослым абсолютно безопасно.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
____________________________________________________________________
Проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, а затем сравните их с теми позитивными утверждениями, которые были вами даны при выполнении предыдущего упражнения. Именно эти позитивные утверждения и должны стать неотъемлемой частью вашего сознания, вытеснив из него любые убеждения, имеющие негативную окраску. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало или в любое другое время, особенно когда вы чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 1
