Составление списка
Включите тихую, но приятную музыку – она поможет вам лучше расслабиться и обрести мир и покой в душе. Теперь возьмите лист бумаги и ручку и углубитесь в долгие размышления. Постарайтесь мысленно вернуться назад, в прошлое, и вспомнить обо всех конфликтных ситуациях, которые произошли с вами в то время. По мере своих воспоминаний заносите их в лежащий перед вами на столе лист бумаги. Итак, запишите их все в этот лист. В итоге вы можете обнаружить, что никогда не просили у себя прощения за намоченные в раннем детстве пеленки или за плохие оценки, полученные в первом классе. Как долго вы носили в своей душе это бремя!
Иногда нам бывает легче простить других, чем самих себя. Нередко мы очень плохо относимся к самим себе, считая себя крайне далекими от совершенства. За любые допущенные нами ошибки мы сурово наказываем себя. Теперь пришло время в корне изменить такое отношение к самим себе.
Каждый из нас учится как на своих ошибках, так и на ошибках других людей. Если бы мы были самим совершенством, нам нечему было бы учиться. Мы вообще не должны были бы находиться на нашей планете. Если бы мы были «совершенными», мы бы не получали от родителей ни любви, ни одобрения, что в свою очередь заставляло бы нас чувствовать себя «несовершенными», недостаточно хорошими. Остановитесь, продолжать движение по этому пути не стоит.
Простите себя. Освободитесь от груза былых обид. Почувствуйте себя свободно и непринужденно. Вам не за что винить себя и нечего стыдиться.
Вспомните, как, будучи ребенком, вы свободно бегали по земле и какое наслаждение при этом получали.
Выйдите из дома и отправьтесь к берегу реки, в парк или даже на пустырь, где позвольте себе немного побегать. При этом не стоит бегать трусцой. Ваш бег должен быть легким и свободным – как в детстве: на лету подпрыгните и смеясь продолжайте дальше свой бег. Возьмите с собой на эту прогулку своего внутреннего ребенка и позвольте ему насладиться обретенной свободой вместе с вами. Что будет, если кто-то увидит вас за этим занятием? Ничего страшного, ведь вы наконец-то обрели свободу!
А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания.
Таблица 7
