Упражнение
Прислушайтесь к себе
Для выполнения этого упражнения вам потребуется магнитофон. Постарайтесь записать на пленку свои телефонные разговоры в течение примерно одной недели – так, чтобы вам хорошо был слышен ваш собственный голос. Когда магнитофонная пленка окажется заполненной с обеих сторон, сядьте и прослушайте сделанную запись. Вслушивайтесь не только в свои слова, но и в то, как вы их произносите. Задумайтесь: каковы при этом ваши убеждения? Кого и за что вы критикуете? На кого из родителей (если они еще живы) больше походит ваш голос?
Освобождаясь от необходимости постоянно подвергать критике собственные действия, вы вскоре заметите, что перестали критиковать также и других людей.
Когда вы научитесь воспринимать себя таким (такой), как вы есть, это же восприятие вы будете переносить и на окружающих вас людей. Их недостатки больше не будут вызывать у нас такого раздражения, как прежде. Вы избавитесь от желания «изменить окружающих» в соответствии с собственными представлениями и идеалами. А как только вы перестанете высказывать свои критические замечания по отношению к другим людям, они перестанут критиковать вас. В результате каждый из вас обретет столь желанную для него свободу мыслей и действий.
Теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, и те позитивные утверждения, которые им соответствуют. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания.
Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало, или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 5
