Список задач
• Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения обладают таким же сильным воздействием на тело, как питательные вещества или лекарства, которые мы принимаем. Невозможно быть здоровым человеком, не двигаясь и не бросая себе вызовы.
• Найдите друзей, с которыми можно вместе играть в спортивные игры или тренироваться. В команде проще реализовать свой потенциал, когда все вдохновляют и поддерживают друг друга.
• По-настоящему выкладывайтесь на тренировках. Благодаря напряжению и дискомфорту в мышцах наше тело развивает силу, ловкость и выносливость.
• Женщинам не стоит избегать силовых упражнений из-за боязни стать слишком мускулистыми. У прекрасного пола меньше гормонов, отвечающих за рост мышц.
• Старайтесь сохранить силу мышц по мере старения.
• Час поработать в тренажерном зале, а потом весь день сидеть за столом или лежать на диване – плохая стратегия. Старайтесь двигаться при любой возможности. Пусть физическая нагрузка приносит радость. Больше всего мы наслаждаемся движением не на беговой дорожке или тренажерах, а в повседневной жизни – ходите и бегайте по лестницам, играйте в подвижные игры с семьей и друзьями, домашними питомцами.
