Книга: Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]

4–4. Массаж и растирание

закрыть рекламу

4–4. Массаж и растирание

Массаж

Все люди инстинктивно растирают болящие места и усталые мышцы. Давным-давно обнаружено, что простым растиранием можно вылечить головную боль, снять боли в суставах и в желудке и даже укрепить слабые органы.

Терапевтический эффект массажа известен всему миру. Японцы веками совершенствовали свою акупрессуру, которая происходит от китайского массажа. Древнегреческая знать использовала в лечебных целях особую форму массажа — похлопывание по коже прутом. Но только у китайцев массаж полностью систематизирован и согласован с теорией циркуляции энергии ци.

Есть три вида китайского массажа:

1) массаж мышц;

2) массаж акупунктурных точек (полостей);

3) массаж окончаний каналов ци (меридианный массаж).

Чаще всего, впрочем, используется смешанный тип массажа.

Массаж мышц употребляется для удаления болей и синяков. Он проводится вдоль мышечных волокон и вызывает улучшение циркуляции крови и ци в коже и мышцах, а также помогает разогнать накопившуюся в мышцах в результате физической работы кислоту, удалить кровоподтек, разогнать застоявшуюся ци. Массаж также используется для снятия ощущения слабости или усталости.

Второй вид массажа — это массаж точек акупунктуры. Эти самые точки (а также ряд других) используются в японской акупрессуре (сиацу). Принципы массажа точек — те же, что и в акупунктуре. Цель — стимулировать каналы через те точки, на которые более целесообразно воздействовать руками, а не иглой. В акупрессуре используются и некоторые внеканальные точки.

На рис. 4-7-4-12 показаны точки акупунктуры, используемые при массаже.


Рис. 4–7. Акупунктурные точки головы, используемые для массажа


Рис. 4–8. Акупунктурные точки шеи, используемые для массажа


Рис. 4–9. Акупунктурные точки передней стороны туловища, используемые для массажа


Рис. 4-10. Акупунктурные точки спины, используемые для массажа


Рис. 4-11. Акупунктурные точки рук, используемые для массажа


Рис. 4-12. Акупунктурные точки ног, используемые для массажа

Третий вид массажа — растирание или нажимание на нервные окончания и окончания каналов ци, расположенные на кистях рук (рис. 4-13), на ступнях (рис. 4-14) и на ушах (рис. 4–5). Вы можете растирать зоны, соответствующие различным органам или влияющие на развитие некоторых болезней. Эта форма массажа на Западе известна как рефлексология. Считается, что при массаже окончаний каналов ци энергия переходит на более высокий уровень, что улучшает циркуляцию и благотворно влияет на соответствующий орган.


Рис. 4-13. Зоны массажа в рефлексологии рук


Рис. 4-14. Зоны массажа в рефлексологии стоп

1. Шишковидная железа 2. Горло 3. Щитовидная железа 4. Гипофиз 5. Желудок 6. Бедро и колено 7. Желчный пузырь 8. Легкое 9. Почка 10. Сигмовидная ободочная кишка 11. Поперечная ободочная кишка 12. Нисходящая ободочная кишка 13. Восходящая ободочная кишка 14. Плечо 15. Солнечное сплетение 16. Ухо 17. Глаз 18. Печень 19. Мочевой пузырь 20. Надпочечник 21. Аппендикс 22. Поджелудочная железа 23. Седалищный нерв 24. Прямая кишка 25. Тонкий кишечник 26. Сердце 27. Пазухи 28. Бронхи 29. Селезенка 30. Тимус

Основные приемы массажа

1. Круговое растирание и нажатие одним, двумя и четырьмя пальцами, согнутыми в суставе (рис. 4-15—4-17).




2. Круговое растирание ребром ладони, сжатой в кулак (рис. 4-18).


3. Постукивание и круговое растирание кончиками пальцев (рис. 4-19).


4. Круговое и линейное растирание и нажатие основанием большого пальца (рис. 4-20 и 4-21).



5. То же, основаниями остальных пальцев (рис. 4-22 и 4-23).



6. Растирание и нажатие ребром ладони (рис. 4-24).


7. Круговое и линейное растирание и нажатие локтем (рис. 4-25).


8. Хватание мышц пальцами (рис. 4-26-4-28).




9. Щипание кожи с потряхиванием (рис. 4-29).


10. Хлопание тыльной стороной и ребром ладони (рис. 4-30 и 4-31).



Растирание

В цигун растирание используется для активизации ци в коже, что вызывает улучшение ее циркуляции и заставляет проникать глубже в тело. Правильное растирание лица делает кожу более молодой на вид, поскольку улучшает ее снабжение энергией ци и кровью. Как уже говорилось, в таких частях тела, как кисти рук и стопы (рис. 4-13 и 4-14), расположены окончания каналов ци, растирание которых повышает приток энергии в каналы. Поэтому, например, растирание ладоней в холодную погоду согревает не только руки, но и все тело.

Растирание кожи над некоторыми органами (например, над желудком) улучшает их функционирование вследствие локального притока энергии, вызванного этим действием.

Крупные суставы (плечевые, локтевые, коленные, запястья, лодыжки) довольно легко повреждаются от чрезмерной нагрузки. Растирание помогает снять боль и предотвратить артрит, который часто развивается в таких случаях.

Основные методы растирания для различных областей тела

1. Лицо: веки и глазные впадины слегка, круговыми движениями, растираются кончиками пальцев. Щеки растираются легкими ударами кончиков пальцев от носа к скулам (рис. 4-32).


2. Живот: круговые движения по направлению изгибов кишок (рис. 4-33 и 4-34).



3. Ступни: растирание и надавливание зон, показанных на рисунке 4-14 (рис. 4-35).


4. Кисти рук: растирание и надавливание зон, показанных на рисунке 4-13 (рис. 4-36).


5. Почки: растирание по кругу ребром ладони (рис. 4-37).


6. Запястья: при растирании суставов целью является их разогрев, а не стимулирование мышц. Растирайте запястье ударами вдоль оси руки и круговыми движениями (рис. 4-38).


7. Локти: легкое растирание вверх-вниз и вокруг сустава (рис. 4-39 и 4-40).



8. Плечи: то же (рис. 4-41).

… в книге вместо Рис. 4-41 напечатан Рис. 4-38

9. Колени: то же.

10. Голеностопы: то же. Кроме того, растирание и нажимание на зоны, показанные на рисунке 4-14 (рис. 4-42).

…  вместо Рис. 4-42 напечатан Рис. 4-39

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.503. Запросов К БД/Cache: 3 / 0
Меню Вверх Вниз