Эта стратегия вообще работает? Ответ прискорбный: «Иногда». Иногда вы вспомните о своей мотивации, загоритесь и выполните комплекс упражнений или напишете пару тысяч слов. В остальное время это не кончится ничем, разве что вы вздремнете, посмотрите телевизор или выпьете пива. И проблема огромна, потому что…
Если ваша стратегия – мотивирование, вы не сможете сформировать привычки.
Мы знаем, что построение привычек требует постоянного повторения действий. В исследовании, о котором мы недавно говорили, только с десятой попытки мозг участников начал распознавать образы на карточках, а поведению требуется намного больше времени, чтобы быть принятым.
Не поймите меня неправильно. Мотивация – важный настрой, у которого есть масса плюсов. Но думайте о ней как о дополнительном приятном бонусе (когда она есть). Я понимаю, что некоторые из вас до сих пор полагаются на мотивацию, и потому вторая задача главы – убедить вас, что так делать не стоит. Искренне хочу, чтобы вы отказались от этой концепции для своего же блага. И тому есть причины.
