Упражнения при артрозе тазобедренных суставов

1. Лягте на пол на спину, ноги вытяните, носки направьте вверх. На вдохе правую ногу отведите в сторону. На выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 6-10 раз.

2. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе отведите согнутую правую ногу в сторону. На выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 6-10 раз.

3. Встаньте на пол, опираясь руками на спинку стула. На вдохе отведите правую ногу в сторону. На выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 6–8 раз.

Похожие книги из библиотеки