Правильное питание
Если вы хотите сохранить свой позвоночник и суставы здоровыми на долгие годы, то обратите внимание на свое меню. С одной стороны, оно должно быть сбалансированным по количеству калорий. Не перегружайте свой организм излишками высококалорийных продуктов, особенно если ваш образ жизни нельзя назвать слишком активным – каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на суставы и позвонки, которые начинают быстро изнашиваться.
Следить за своим весом нужно и тем людям, которых не беспокоит состояние их суставов и позвоночника, но если у вас выявлены признаки заболеваний этих органов, то, возможно, пришло время сесть на разумную диету.
Уменьшите количество сладостей и продуктов из пшеничной муки, не злоупотребляйте соленым, так как такая пища удерживает в организме воду.
Но не урезайте свой рацион за счет полезных продуктов. Помните о том, что каждый сустав вашего тела нуждается в полноценном питании. Один из самых важных минералов, обеспечивающих крепость костей и суставов – это кальций. Ешьте продукты, содержащие этот макроэлемент, принимайте его в составе поливитаминных препаратов и не злоупотребляйте мясными продуктами – красное мясо способствует вымыванию кальция из организма, такими же свойствами обладают алкоголь, крепкий чай и кофе.
Блюда, приготовленные из продуктов с высоким содержанием жиров, не стоит употреблять, если у вас есть склонность к воспалению суставов. Вообще избегайте жирной пищи, которая вызывает обострение артритов и артрозов, так же ограничьте алкоголь – он может стать причиной развития подагры и обострения полиартрита. Полностью отказываться от жиров нельзя, поэтому отдайте предпочтение растительным маслам.
Прочность и эластичность хрящей и связок обеспечивают такие блюда, как холодец и заливная рыба, различные желе и густые супы. Однако не употребляйте эти продукты при подагре.
Не забывайте о том, что пища лучше всего усваивается утром – примерно между 7 и 9 часами, поэтому не отказывайте себе в сытном завтраке. Если вы принимаете специальные средства для улучшения питания суставов, то их также лучше принять в первой половине дня.
В первой половине дня врачи рекомендуют употреблять и белковые продукты – мясо, рыбу, яйца, чтобы у вашего организма было время хорошо их переработать. И обязательно пейте больше жидкости. Это поможет работе почек – естественному фильтру, освобождающему наш организм от ненужных ему веществ. Иначе все лишнее будет оседать внутри организма, в том числе – и в суставах.
Возможно, вас это удивит, но большое значение имеет и температура тех продуктов, которые вы едите. Ведь одной из причин развития воспаления в суставах врачи считают частое употребление неразогретых продуктов. Холодная пища заставляет ваши внутренние органы вырабатывать большое количество слизи, которая накапливается в организме, в том числе и в суставах, нарушая нормальное кровообращение в их тканях. Так что старайтесь всегда есть разогретые блюда.
