Как правильно сидеть и стоять
Итак, сидеть и стоять нужно с ровной прямой спиной. Именно это и называется поддерживанием правильной осанки. И только такое положение позвоночника обеспечит ему нормальное состояние на долгие годы.
Не стоит забывать, что человек – близкий родственник существ, передвигающихся на четырех конечностях – в таком положении нагрузки на позвоночный столб существенно ниже. И изначально позвоночник человека не был предназначен для вертикального положения. Однако именно при таком положении создаются наиболее благоприятные условия для функционирования головного мозга.
Но память наших предков сильна в нас, и немудрено, что стоит хозяину этого прочного каркаса немного ослабить контроль, и вертикальная линия стремится превратиться в кривую. Попробуйте принять ту позу, которая кажется удобной вашему телу. Если, получив разрешение расслабиться, ваши плечи опустились, спина округлилась, живот выдвинулся вперед, то вам пора всерьез браться за исправление привычек своего тела.
Усаживаясь на стул, обратите внимание на положение спины – она должна быть ровной. В этом вам поможет правильный выбор сиденья – спинка у него должна быть достаточно жесткая и прямая. Сядьте как можно ближе к спинке, прижимая к ней позвоночник. При этом вы ощутите небольшое напряжение мышцы брюшного пресса.
Прислушайтесь к своим ощущениям, и вы не сможете не заметить, как на самом деле вам сейчас удобно. Мышцы плечевого пояса, шеи и груди не испытывают излишнего напряжения, движения головы свободны. Расправив плечи, вы увеличиваете объем легких – вам теперь так легко дышится.
