Страх плавания
Еще один очень распространенный страх. В некоторых ситуациях дети чувствуют себя неуверенно, им сложно, потому что тело еще не адаптировалось к непривычным условиям. Страх плавания может сопровождать ребенка многие годы, поскольку оно сильно отличается от ходьбы, а в воде трудно чувствовать под собой дно.
Большинство животных, даже не водных, умеет каким-нибудь образом передвигаться в воде. А человек – нет, ему необходимо научиться плавать. Это обучение может быть очень жестким, особенно если преподаватель принадлежит к старой школе и учит без малейшего такта.
Страх воды, хотя и является фобией, встречается менее часто. Это всего лишь одна из форм «страха неизвестного». Ребенок, стоя перед огромным морем, говорит себе: «Там, в глубине, живут акулы, барракуды, киты, кашалоты и всевозможные морские монстры! Что я, с ума сошел, что ли, туда залезать?!» О реке, озере или пруде он тоже может подумать, что там плавают пираньи, да и в бассейне, кто его знает… Этот страх перед тем, кто может жить в воде, такой же иррациональный, как и страх темноты.
Тем не менее к глубокой воде нельзя относиться легкомысленно, ведь каждый год приходится оплакивать смерть купальщиков, и взрослых и детей. Хорошо, когда ребенок понимает, что в воду надо заходить аккуратно, и соблюдает меры предосторожности. Если малыш боится воды, обязательно будьте в водоеме вместе с ним, чтобы успокоить его и чтобы он чувствовал себя в безопасности. Ни в коем случае нельзя бросать ребенка в воде одного или давать ему учиться плавать самому. Обычно в школах предлагаются курсы, на которых плаванию обучают профессионалы.
Если же вы сами решили обучить ребенка плаванию, делайте все по правилам, все время находясь рядом с малышом. Если ребенок страшится, пусть просто намочит ноги. Делайте все постепенно и не настаивайте на том, чтобы он заходил глубже, пока не привыкнет.
Используйте поплавки, жилеты и нарукавники – они не просто добавляют ощущение уверенности, с ними и правда безопаснее. Представьте, например, что вы почему-то отвлеклись или у вас зазвонил телефон. Ребенок может захлебнуться за мгновение.
Специальные игрушки – хороший способ познакомить ребенка с водной средой, потому что он привыкает находиться в воде и понимает, что вода может нравиться. Рано или поздно ребенку захочется узнать, каково это – погрузиться в воду полностью.
Другое дело, если у ребенка травма, связанная с водой. Если он сам чуть не захлебнулся, если кто-то из семьи пропал в море или утонул в бассейне, то неудивительно, что у ребенка развилась гидрофобия. В таком случае, если страх постепенно не проходит, лучше всего отвести ребенка к профессионалу.
На всякий случай стоит начинать профилактику страхов с младенчества. Во время купания не направляйте струю воды непосредственно на лицо или тело. Используйте губку и делайте все спокойно, чтобы ребенок расслаблялся и наслаждался, принимая ванну. И ни в коем случае не устраивайте розыгрыши, связанные с водой: они могут напугать ребенка, и это ужасное ощущение западет ему в душу. Вода для купания должна быть приятной температуры – не ледяной и не слишком горячей.
Нарисовать свои страхи
Чтобы побороть детский страх, родители должны создать идеальную ситуацию и быть уверенными, что все пройдет спокойно. Любое нарушение сценария, будь то громкий звук или появление чужого человека, может даже увеличить страх. Насмехаться над страхом перед чем-нибудь или говорить, что бояться этого абсурдно, контрпродуктивно. Будьте спокойны, установите предсказуемый распорядок, до минимума сократив количество людей, которые следят за ребенком. Нужно создать мощную связь с ребенком, постоянно к нему прикасаясь, разговаривая с ним и смотря ему в глаза. Все это станет основой уверенности, которая вам поможет, а к тому же будет работать как антидот от беспокойств впоследствии.
Самые маленькие дети могут нарисовать свои страхи. Попросите, например, чтобы они сделали два рисунка: на одном изображен сам ребенок в страшной ситуации, а в пузырьке над головой нарисовано, что он думает о себе и своем страхе. Это называется «пузырь озабоченности» – рисунок рассказывает нам, что ребенок думает о себе. А потом попросите изобразить все то же самое, но с «пузырьком правильных идей», в котором будут нарисованы более спокойные и реалистичные мысли.
К примеру, ребенок, который боится, что учитель выгонит его из класса, может написать: «Учитель выгонит меня из класса, если я забуду домашнее задание». А в пузырьке хороших мыслей он напишет иначе: «Мой друг забыл домашнее задание, и учитель просто велел ему сделать задание в классе». Эта техника помогает детям понять, чт? они чувствуют, когда рассказывают две совершенно разные истории.
• В тот момент, когда ребенок рассказывает о страхе перед чем-нибудь, не пытайтесь убедить его перестать бояться.
• Всегда будьте спокойны: тон, которым вы говорите, настолько же важен, как и слова, а может, даже важнее слов.
• Одно из главных условий: ребенку, который чувствует страх, должно быть комфортно. Не надо заставлять его противостоять страху, если вы видите, что он на это не способен. В то же время нельзя игнорировать его страхи, потому что избегание – плохой ответ.
• Используйте для преодоления страхов небольшие упражнения, такие как рисование, игры или чтение.
• Делайте небольшие подарки, поощряя ребенка, когда тот пытается побороть свой страх.
Тамар Чански, психолог, основатель и руководитель Центра по изучению ОКР и тревожности у детей и взрослых
