Будьте умнее и не поддавайтесь на рекламу
Проблема. Куда ни глянь, нас повсюду окружают рекламы, плакаты, товары и планы, пропагандирующие диеты. Если вам все-таки хочется похудеть еще немного (а кому не хочется?), то все это не может не влиять на вас. Даже я, посвятившая жизнь изучению пищевого поведения и отношения к собственному телу, часто задерживаю взгляд на новых пилюлях или каком-нибудь еще средстве, которое якобы «способствует похудению». В конце концов, насколько легче было бы, если бы для того, чтобы выглядеть как супермодель, надо было всего лишь проглотить таблетку, не задумываясь о том, что вы едите в течение дня.
Реальность. Как вы уже знаете, диеты бесполезны. Они могут давать определенный результат в течение нескольких недель или месяцев, но потом вы все равно вернетесь к тому, с чего начали, а может быть, даже наберете лишний вес{183}. Если вам хочется быть нервным, подавленным и голодным, садитесь на диету. Если же вы предпочитаете здоровье, устойчивое похудение и удовольствие от жизни, тогда сосредоточьтесь на разумных, пошаговых изменениях своих привычек, требующих от вас лишь немного стараний и терпения{184}.
МАНТРЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С РЕКЛАМОЙ
Мыслите в долгосрочной перспективе.
Лучшее, что вы можете сделать для себя, – позаботиться о своем здоровье.
Пища подкрепляет вас физически и психологически.
Тише едешь – дальше будешь.
Еда – это удовольствие.
Умеренность прежде всего – в большинстве случаев.
Выберите такой режим питания и активности, которого сможете придерживаться на протяжении всей жизни.
Решение. Как следует противостоять рекламе, ясно из содержания этой книги. Конечно, вы понимаете это умом, но дело в том, что для большинства из нас проблема поддержания веса является, помимо прочего, эмоциональной. Поэтому вы должны постоянно напоминать себе основные принципы и уговаривать себя не поддаваться. Не садитесь на новую диету, это не принесет вам ничего, кроме разочарования и лишних килограммов. Помните, вы – разумный человек, вы можете делать разумный выбор. Перечисленные выше в рамке принципы могут вам помочь. Выберите из них те, которые больше всего вам нравятся, и сделайте их своими личными мантрами, повторяя всякий раз, как у вас возникнет желание щелкнуть мышкой по новой интернет-рекламе чудесного средства для похудения.
• Из этой главы вы узнали об обстоятельствах, которые могут мешать вам правильно питаться и регулярно заниматься физкультурой. И самое главное – вы узнали, что делать, если такое произошло!
• Теперь вы знаете, что время от времени сбиваться с правильного пути нормально, но, чтобы вернуться на него, лучше не ждать до понедельника.
• Ваше настроение может влиять на выбор того, что вы едите; теперь вы понимаете, что нужно делать, чтобы избежать питания под влиянием эмоций.
• Вы должны стараться сохранять мотивацию и при необходимости перезагружаться.
