Шаг 2. Сначала отдых, потом физкультура
Разобравшись с меню и режимом питания, не забывайте – после родов силы возвращаются не сразу. Организм еще не пришел в себя. Вы только налаживаете новый ритм жизни. И на это тоже уходит много энергии и времени. Задумываясь о физических упражнениях, помните, что регулярные занятия могут быть полезны только в том случае, если вы хорошо высыпаетесь и имеете возможность иногда отдыхать.
У женщины, ухаживающей за ребенком, выбор между гимнастикой и желанием отдохнуть должен всегда решаться в пользу последнего. Если переусердствовать с физической нагрузкой в домашних делах, желание заниматься гимнастикой быстро пропадет. Особенно если приходится преодолевать чувство усталости.
Обязанность кормящей матери по отношению к себе и окружающим заключается в том, чтобы при чувстве усталости находить возможность для кратковременного отдыха каждый день.
В первые два месяца после родов постепенно организуйте такой режим дня, чтобы домашняя работа чередовалась с отдыхом (сном, прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями).
Мама может отдохнуть и когда малыш лежит рядом
Подумайте, как это лучше сделать в вашем случае. Универсального совета, когда выделить несколько минут для физических упражнений, не существует. Лучше всего использовать первую половину дня. Но у каждой женщины складывается свой ритм жизни с малышом. Кому-то проще заниматься утром, кому-то днем или ближе к вечеру. В любом случае оптимально использовать то время, когда никто не отвлекает и вы не слишком утомлены. В последнем случае усталой маме полезнее прилечь в тихой комнате и отдохнуть, чем пытаться устроить сеанс фитнеса.
