Основные правила красоты: здоровый сон и правильное питание
Самая лучшая косметика для молодой мамы – это возможность лишний раз отдохнуть, а еще лучше – поспать.
Для того чтобы все косметические процедуры дали нужный эффект, они проводятся при соблюдении базовых условий. Первое – это отдохнувший организм, выспавшийся.
Если вы чувствуете, что все время живете как на пороховой бочке, в любое время суток готовы сорваться с места, чтобы бежать к малышу, вряд ли курс масок для лица даст нужный эффект. Когда мама чувствует себя как на военных учениях, где каждую минуту днем и ночью могут поднять по команде в марш-бросок при полном обмундировании, то это постоянное внутреннее напряжение, отнимая силы и энергию, сразу отражается на внешности женщины. Мы так устроены.
И наш женский организм устроен так, что такую по-настоящему экстремальную обстановку он неспособен выдерживать длительное время. В результате нервное напряжение, постоянные недосыпы накапливаются и превращаются в длинный список результатов: приступы раздражительности, отвратительное настроение, плохой цвет лица, потухшие глаза, опущенные уголки губ, не говоря о потере сил, энергии и желания делать что-то вообще. Сколько бы косметики вы ни использовали при этом, она не замаскирует ваш уставший вид, а только усилит контраст между вашей внутренней усталостью и яркой маской на лице.
Все потому, что организму требуется самый простой отдых. Отдыхом номер один для каждой мамы является ночной сон, который дает возможность накопить силы на новый день. Но поскольку полноценный 8-часовой отдых для кормящей мамы – это несбыточная мечта, то спать надо в любое другое время.
Даже если у вас нет активных помощников по хозяйству, выход есть и в такой ситуации. Чтобы наверстать упущенное ночью, нужно спать днем минимум 30 минут, а лучше все то время, пока спит ребенок, то есть от 1 до 3 часов. Как только он засыпает, ложитесь рядом. И не стремитесь переделать все домашние дела.
Не говорите, что такая роскошь, как полчаса дневной дремы, не для вас! Скорее всего, это просто желание геройствовать и принести себя в жертву. Если вы заметили это за собой, лучше вовремя изменить данные психологические установки, которые неминуемо снижают иммунитет и становятся причиной хронических заболеваний и мелких простуд.
Как только вы позволите себе подобный дневной отдых, сразу заметите, как возвращается не только ровное настроение, но и приятный цвет лица, и такие необходимые вам силы и энергия.
Второе условие для вашей женской красоты – это здоровая диета. Если вы ее соблюдаете, она тоже играет положительную роль в том, чтобы у вас был здоровый цвет лица. Ведь вы вынуждены хотя бы на время отказаться от всего, что на коже отражается не самым лучшим образом: от сладкого, жирного, соленого, консервированного.
Не забывайте о такой хорошей привычке, как регулярное потребление воды. Обычно в первые недели и, может быть, месяцы жизни малыша мамы активно и старательно пьют чай с молоком для стимуляции лактации. Но потом, к сожалению, это рвение не переходит в привычку. И мама девятимесячного малыша уже не так прилежно относится к питьевому режиму.
Но необходимое количество жидкости вам нужно. Нельзя забывать, что организм активно расходует жидкость для выработки молока и ее недостаток он может восполнять за счет любых органов, в том числе и за счет кожи, которая становится потом сухой, словно выжатой.
Один из признаков обезвоживания у кормящих мам – появление на лице плотных белых прыщиков. Косметологи называют их «милиум». Иногда для того, чтобы избавиться от них, необходимо обращаться к специалисту. Не забывайте о самых разнообразных напитках в нужном количестве и включайте в свой рацион те фрукты и овощи, которые вам разрешены, ведь они тоже источник большого количества жидкости. Держите бутылку с питьевой водой всегда под рукой, где бы вы ни были.
На ваш внешний вид работает потребление кальция, который рекомендован кормящим мамам. Он содержится в твороге, кефире, многих овощах. При необходимости принимайте витаминные комплексы для кормящих женщин.
Обращайте внимание, насколько соленую пищу вы употребляете. Чем больше соли, особенно во второй половине дня, тем больше вероятности возникновения отеков. Имейте в виду, что больше всего ее содержится в полуфабрикатах, консервированных супах и овощах, которые сейчас привычно используют многие хозяйки, чтобы побыстрее приготовить еду.
