Отдельное слово о прогулках
Как вы поняли, кардинальные меры возвращения фигуры – не ваш случай. Самое простое и доступное для вас – это ежедневные прогулки. Ребенка все равно лучше выгуливать в ближайшем парке, за исключением дней, когда бушуют природные стихии, идут метели и льют проливные дожди. Вы можете гулять и просто так, для настроения, не спеша и не торопясь. Но иногда мамы хотят провести время с пользой для себя. Если вы хотите, чтобы прогулки давали необходимую физическую нагрузку:
• сразу настраивайтесь на то, что будете все время двигаться, а не сидеть на скамейке;
Гимнастикой можно заниматься на улице, пока малыш спит в коляске
• надевайте удобную обувь (кроссовки, спортивные тапочки);
• гулять нужно не меньше часа. При этом учитывайте движение без остановки.
Только такая активная прогулка даст необходимую нагрузку. Также вы можете прямо в парке, свернув к ближайшему дереву, поставить рядом коляску и сделать небольшой комплекс упражнений: наклоны, выпады, легкие прыжки, разгибание спины, поднимание рук и ног. Для разнообразия и придания себе бодрости используйте технику для прослушивания музыки (плеер, телефон с наушниками).
