Упражнение «Весы с наклоном»
Исходное положение: такое же, как в предыдущем упражнении.
На вдохе поднимите правую руку вверх до вертикального положения, а левую опустите. Одновременно с движением рук слегка наклоните туловище влево.
Затем на выдохе выпрямите туловище, верните руки в исходное положение (в стороны), после чего, не останавливаясь, на вдохе поднимите левую руку вертикально вверх, правую опустите и одновременно слегка наклоните туловище вправо.
Таким образом, к упражнению «Весы» добавляются наклоны туловища в момент движения рук.
Упражнение «Весы с наклоном»: исходное положение
Упражнение «Весы с наклоном»: фаза вдоха
Норма та же: 96 вдохов-движений, то есть 12 «восьмерок», или 6 раз по 16, или 3 раза по 32.
При желании это упражнение можно делать с гантелями весом до 2 кг.
