Глава 9. Ом
Пожалуй, это единственная глава, которая в первую очередь посвящена не вашему ребенку, а вам и вашему терпению.
Именно здесь и сейчас я хочу поделиться с вами источником, в котором черпаю терпение, вдохновение, спокойствие и гармонию.
И то, о чем я хочу сейчас рассказать, – это йога в жизни мужчины.
Йога – это не религия и не секта. Йога – это восьмиступенчатая наука.
Наука, посвященная тому, как воспитать в себе гармоничную, мудрую и духовную личность. Это путь от мира внешнего к миру внутреннему.
В современном мире йога считается делом женским, хотя изначально была дарована мужчинам – жрецам и воинам. И долгое время женщин к йоге вообще не подпускали.
В настоящее время йога – это модно и это бизнес.
Я долгое время для себя искал йогу не как востребованное направление в линейке модных фитнес-клубов, а как философию и науку.
И я нашел, что искал. И хочу поделиться с вами тем, как много пользы дает йога для жизни современного мужчины и как она помогает стать более осознанным в этом мире.
Сегодня, приходя в классы йоги, я в основном встречаю женщин.
Это замечательно. Женщинам очень важно понять и услышать себя.
Осознать, что именно она хочет в этой жизни. Наполнить свое тело здоровьем и красотой, внешней и внутренней. И йога им, женщинам, в этом помогает.
При этом все то же самое важно и для мужчины.
И все чаще в мир йоги приходим мы – представители сильного пола.
Есть такая мудрость: «Если ученик готов, найдется и учитель».
И перед тем как нашелся мой первый учитель йоги, я изучал много духовной и эзотерической литературы. И благодаря этому понял, что есть много видов йоги.
Однако асаны – различные позы йоги – это лишь часть науки, и предназначены они для того, чтобы оздоровить наше тело и ум, а также помочь выработать в себе стержень, благодаря которому мы можем дальше двигаться по пути своего духовного созревания.
Часто в классы йоги люди приходят для того, чтобы улучшить свое здоровье и научиться расслабляться. И в этом очень помогает выполнение асан.
А дальше человек сам решает, достаточно ему физической составляющей йоги или он хочет прийти к более глубокому погружению в себя и свой внутренний мир. Все индивидуально.
Но в любом случае, даже если для вас йога – это комплекс асан (упражнений), то это уже очень большой толчок в вашем духовном развитии и большая польза для здоровья.
О философии йоги написано очень много, и если у моих читателей есть желание уйти глубже, то я думаю, у вас все получится самостоятельно. В данной главе я поделюсь опытом новичка в йоге и расскажу, в чем может быть польза именно от ее физической составляющей.
Сегодня есть множество направлений йоги, каждый день возникают новые авторские методы. Каждый сам для себя решает, что важно и нужно ему.
Я сам практикую йогу по методам Аштанги виньясы и Айенгара.
Так как эти два метода берут свое начало у источника, оба метода проверены временем, их польза реальна и ощутима поколениями практикующих.
Оба этих метода имеют общее, так как относятся к классической хатха-йоге, при этом каждый из методов имеет и ряд отличий.
Так, к примеру, метод Айенгара позволяет новичку научиться выстраивать себя в каждой из асан и понимать, что делать в каждую секунду пребывания в ней. Данный метод – это один из самых терапевтических, используя его, практически невозможно навредить своему здоровью. Почему я пишу практически? Потому что во всем хороши мера и постепенное продвижение.
Если на первом занятии начать скручиваться в лотос, то можно там надолго и остаться. Не говоря уже о том, чтобы сразу начинать с «соли йоги» – перевернутых поз.
Под руководством опытного учителя, которому вы предварительно рассказали обо всех особенностях вашего организма, ваших противопоказаниях и хронических заболеваниях, шаг за шагом, нарабатывая мускул терпения, мы продвигаемся в своем изучении себя в асанах и асан в наших телах.
Метод Айенгара рекомендован людям с различными проблемами спины и позвоночника, он достаточно мягок и универсален. Именно здесь каждую позу вам будут долго объяснять и показывать. Именно в этом методе вам в помощь предложат много дополнительного материала: кирпичи, ремни, болстеры и так далее. И именно в этом методе каждое ваше движение проконтролирует преподаватель.
Метод Аштанги виньясы – это метод очень активной и динамичной йоги.
Это все те же асаны, выстроенные в определенную последовательность и повторяемые вами уже с минимальным вторжением в этот процесс учителя. Конечно, за вами также будут наблюдать. При этом девиз Аштанги: «99 процентов практики и лишь один процент теории».
Аштанга очень рекомендована мужчинам, так как в нашей природе заложены сила и активная янская энергия. И в Аштанге мы можем ее реализовать в полной мере. Это очень интенсивная практика. Выходя после полуторачасового занятия, вы будете абсолютно мокрыми. А на следующее утро, даже если вы ведете спортивный образ жизни, у вас все равно будут болеть мышцы, так как каждый раз вы будете добираться до глубин.
Достаточно быстро вы сможете приобрести поджарую и мускулистую фигуру, при этом не жертвуя своим здоровьем, как на тренажерах, а наполняя тело жизненной силой и энергией.
В Аштанге новичкам сложнее, так как нет еще четкого представления, как должна выполняться та или иная поза, как выстраивать свое тело.
Аштанга – это йога потока, благодаря постоянному дыханию уджай и перетеканию из позы в позу. Наступает момент, когда все посторонние мысли покидают твой ум и ты находишься в медитативном потоке, ты словно плывешь, подхваченный мощной волной. И когда занятие заканчивается и ты выплываешь, еще долгое время продолжаешь быть наполненным позитивом и энергией.
Я около года практиковал сначала метод Айенгара и лишь спустя год начал заниматься Аштангой.
Метод Айенгара раз за разом выстраивает ваше тело правильно и максимально безопасно для здоровья, а Аштанга помогает научиться доверять себе и своему телу, погружаясь в поток. Это совмещение гармоничной практики йоги.
В любом случае, только попробовав самостоятельно, вы сможете понять, что ваше.
Почему сейчас в классах йоги еще не так много мужчин?
Дело в том, что мы по природе своей любим быть победителями, мы постоянно соревнуемся. И проигрыш бьет по нашему самолюбию, а проигрыш женщине – бьет вдвойне.
Так вот, придя в класс йоги, вы долгое время будете ощущать себя деревянным. Это наша природа: женщины – гибче, мы – жестче. И, возможно, вы будете ходить год, начнете слегка гнуться, а тут придет новенькая и за раз сделает все, к чему вы так долго шли. Представляю, как падает самооценка.
Однако если отбросить эффект соперничества и посвятить время на йоге себе и своему телу, то со временем вам станет все равно, у кого лучше получается асана. Ведь ваша асана неповторима, как и вы сами. Научившись контролировать ум через физические проявления (а мы все имеем физические тела и растем духовно через них), мы приходим к духовному, более глубокому, внутреннему.
Поэтому я давно уже не задумываюсь о том, кто в классе гнется лучше и дальше, я гнусь в своем ритме, и мне это нравится.
Я получаю кайф от того, что касаюсь лбом пола в позе ребенка, делаю собаку вниз головой и могу в ней расслабиться хоть на мгновение, доверившись сильным ногам. Ведь, если кто не знал, это поза отдыха. Делаю стойку на плечах и не верчу головой, обозревая, у кого лучше, а тянусь вверх и знаю, что именно в таком фиксированном положении моя шея чувствует себя прекрасно. В каждой асане я расширяю дыханием свою грудную клетку и стремлюсь затылком коснуться неба.
Я знаю наизусть всю первую серию Аштанги и при этом не помню и половины названия асан из нее. Я не учу их специально, постепенно они поселятся в моей голове сами.
Однажды я просто перестал себя оценивать в йоге, я ею живу, а она живет во мне здесь и сейчас. Шаг за шагом. И постепенно глубоко дыша.
В городе, в котором я живу, к сожалению, нет опытного мужчины-преподавателя, тем ценнее для меня встречи с преподавателями-женщинами, которые продвинулись на своем пути далеко вперед меня.
Посещая семинары приезжих учителей, очень радуюсь, что у коллег есть такая возможность – заниматься у продвинутых йогов-мужчин. Мне кажется, нам, мужчинам, лучше практиковать у мужчины. Нам смогут передать близкую энергетику. Мы ведь с Марса. А женщины с Венеры. Женщины любят более мягкую практику, более гибкую. Я лично на таких практиках через полчаса начинаю зевать, не могу без динамики.
Но в любом случае, приходя к своему первому учителю, выберите для начала студию йоги, а не занятия в фитнес-центре. А затем узнайте, имеет ли ваш учитель сертификат. Ведь первые шаги вы будете делать под руководством незнакомого вам человека, и очень важно, чтобы он был сертифицированным преподавателем. Сейчас для этого совсем не надо ехать в Индию. В России можно сдать экзамен и стать сертифицированным преподавателем.
Поверьте – это очень важно. Как вы ищете лучшее для своего ребенка, так ищите лучшее и для себя – для ребенка, живущего внутри вас. Ведь в душе все мы остаемся детьми, а особенно мы, мужчины.
Найдя студию и выбрав преподавателя, вы сможете озадачиться вопросом, как часто вам там нужно появляться. Для начала запланируйте себе два раза в неделю. И скажу сразу, что в первый год будет мало что получаться, будет мало что вдохновлять и все время будет желание «соскочить».
Не поддавайтесь – и спустя год вам точно понравится. Возможно, и раньше.
В дальнейшем стоит увеличить практику до трех раз в неделю и, если есть такая возможность, ввести ее в домашнее пространство, ну хотя бы комплекс Сурья намаскар («Приветствие Солнцу»).
Пишу, а ведь сам пока ну никак не могу встроить регулярные занятия в домашнюю практику. Ну, может, у вас получится раньше меня!
Все студии содержат весь необходимый инвентарь, и если вы не брезгливы, то можете даже коврик не покупать, для вас его уже купили.
Я лишь после начала занятий по Аштанге задумался о своем собственном ковре, потому что для этого вида йоги нужно хорошее сцепление, и есть специальные ковры, чтобы не скользить.
Может получиться так, что в вашем классе будет один мужчина – и это будете вы. Ну что ж, не самое страшное испытание, я думаю.
Как правило, метод Айенгара в силу своей популярности и известности в нашей стране более востребован и посещаем. Аштангу выдерживают не все. Если имеются проблемы со спиной, она не подойдет. Однако те, кто не бросит эту практику в первые месяцы, как правило, потом в ней остаются навсегда.
Обычно при всех студиях проходят семинары, и они дают очень большой толчок в практике. Ведь это общение с единомышленниками, это погружение в процесс на несколько дней. Это детальное прорабатывание асан и возможность получить ответы на свои вопросы. Поэтому старайтесь их посещать по мере возможности и продвижения на своем пути йога.
Ну а теперь о плюсах и благах, которые на вас просто начинают сыпаться как из рога изобилия, если вы связываете свою жизнь с йогой.
Ну, во-первых, вы становитесь уравновешеннее, спокойнее и терпеливее.
Вы учите себя, свое тело и свой ум расслабляться. И вдруг однажды вы обнаруживаете, что подрезавший вас водитель совсем не «гад», и вообще он вас не беспокоит. Вы просто желаете ему добра и счастья и едете дальше.
Вы ощущаете себя более гармоничным человеком, ваша жизнь перестает зависеть от внешних обстоятельств. Вы становитесь творцом своей жизни и своего счастья. Вы черпаете из безграничного внутреннего источника понимание, терпение и принятие себя и мира таким, какой он есть в данный момент.
Все происходит именно так, как должно быть, перемены происходят в лучшую для вас сторону.
Во-вторых, вы нарабатываете такие навыки, как самоорганизованность и дисциплина. Это какой необходимо обладать целеустремленностью, чтобы три раза в неделю, добровольно, приводить себя на коврик в любую погоду и в любом настроении? Это делаете вы сами, и эти навыки пригодятся вам в любой сфере вашей многогранной жизни.
Дальше больше. Вы ощущаете изменения своего здоровья.
Вы практически не болеете в межсезонье, насморк перестает быть вашим спутником. Иммунитет больше не зависит от рекламного кефирного напитка, теперь йога – ваш естественный помощник.
Ваши мышцы, кости и суставы говорят вам спасибо, а не скрипят при каждом движении. Ваше тело подтянуто, ваша грудная клетка раскрыта и наполнена кислородом, а также уверенностью в себе и в своих силах.
При этом ваше мужское здоровье шлет вам привет с высоты птичьего полета, оставаясь на этой высоте долгие годы.
Вашей спине со временем не нужна стена, чтобы быть прямой. Стены выравниваются по вашей спине.
Настолько это становится естественным – ходить и сидеть прямо и вырастать во весь свой позвоночник, что вы становитесь выше на несколько сантиметров.
Люди вокруг замечают ряд перемен в вашем облике, вашем взгляде, видят вашу искреннюю улыбку. Вы светитесь изнутри, позитив и доброта, исходящие от вас, привлекают к вам нужных людей и нужные обстоятельства.
Со временем, возможно, вы приходите к тому, что перестаете есть мясо, и тогда становитесь еще здоровее и гибче. При этом каждый день вы сохраняете чью-то жизнь и от этого наполняетесь чувством уважения к себе и своей силе воли.
Приходит время, и каждая новая проблема становится для вас задачей, которая вам под силу. Вы точно знаете, что глубокое дыхание от низа живота до верха груди на вдохе и такой же глубокий выдох с верха вниз наполняет вас праной – энергией, и со временем есть хочется все меньше, зависимость от еды сглаживается.
Постепенно телевизор покидает ваш дом как ненужный запылившийся предмет, вам хочется быть все чаще на свежем воздухе и проводить время с семьей.
И это лишь начало… ну так как, сказать вам ближайший адрес йоги-холла?
Часто возникает такой вопрос – а есть или не есть мясо? Особенно если заниматься йогой. Есть такое мнение, что уж мужчине без мяса не обойтись.
Не верьте! Обратитесь к историческим фактам и найдете массу примеров спортсменов, актеров, общественных деятелей и ученых, которые мясо не ели, при этом и детей имели, и достигали побед на своем профессиональном поприще.
Даже если перейти к физиологии, то животное ест мясо, потому что оно быстро выводится из его организма. При этом заметьте, животное (к примеру, лев) мясо не перчит, не солит, кетчупом не поливает и вилку с ножом не просит. Плотоядный зверь просто перегрызает клыками кусок кровавого мяса.
Представьте себя догоняющим газель и на ходу отгрызающим у нее кусочек с самого лакомого места. Вряд ли у вас это получится!
Наш кишечник в разы длиннее. И пока все мясо у вас там переварится, оно столько вам «добра» оставит, что потом его долго придется выводить.
Я не ем мясо (исключение пока рыба и морепродукты) уже порядка семи лет, и за это время у меня родился второй ребенок, я веду активный образ жизни, плаваю в бассейне и занимаюсь йогой, причем Аштангой, и забыл вообще, что такое таблетки. Аптека для меня давно не является супермаркетом.
И когда меня спрашивают, почему я не ем мясо, то я отвечаю, что благодаря этому я сохраняю жизнь животных, помогаю своему здоровью и очищаю себя для духовного развития. Для меня большей мотивации и не надо!
При этом я абсолютно не навязываю свой выбор ни вам, осознанные отцы, ни своей семье. Моя жена после первых родов и до зачатия второго ребенка какое-то время не ела мясо, потом начала снова. И сейчас опять прекратила его есть. Мои дети едят мясо. Я считаю, что вегетарианство – это выбор каждого. Просто мои дети видят, что мы питаемся с женой правильными и полезными для здоровья продуктами, поэтому предпочитают есть вместе с нами много фруктов и овощей, любят брокколи, морковку и мед, едят по утрам овсянку, много орехов и сухофруктов, морской капусты, а также рыбы. Ну и иногда с удвольствием уплетают шашлык. И это нормально. Я не знаю, будут они есть мясо когда вырастут или нет. Однако я знаю точно, что питаться правильно собственным примером мы их научили.
В жизни каждого есть только один человек, который знает, что вам подойдет лучше всего, – и это вы сами. Доверяйте себе всегда, и тогда конечный результат всегда будет вашим вдохновением.
Кстати, занимаясь йогой, возможно, со временем вы поймаете себя на мысли, что хотите сделать что-то хорошее для окружающих вас людей и всего мира в целом.
Вам будет настолько хорошо от той гармонии, которой вы будете наполняться в классах йоги, что захочется ее перенести на всю жизнь.
Есть такая поговорка: «Хочешь изменить мир, начни с себя!» Поэтому начните сегодня меняться сами, и очень скоро вы заметите, как меняется ваш мир и окружение.
А чтобы порыв сделать что-то хорошее не улетучился, словно утренний туман, пригласите в свою жизнь благотворительность. Ведь это так важно – делать что-то хорошее для другого человека просто так. Просто потому, что вам хочется помочь человеку, которого вы, возможно, ни разу не видели и не увидите. И через этот поступок осознать, как просто дарить, отдавать и наполняться взамен чем-то, что не потрогать руками, но можно описать словами. Самыми искренними словами благодарности. Благодарности за то, что не прошли мимо. За то, что дали себе шанс не очерстветь совсем. За то, что перестали делить людей на своих и чужих, на врагов и друзей. За все это кто-то скажет вам: «Спасибо!»
А может, это скажут чьи-то глаза, глаза, полные слез… слез счастья, что в их жизни появились именно вы, и в тот момент вам было не все равно.
Творить добро очень просто! Чтобы заниматься благотворительностью, совсем не надо обладать большим количеством «лишних» денег.
«Лишних» денег, как показывает мой опыт, вообще не бывает. Поэтому старайтесь помогать деньгами другим людям, отдавая десятую часть своего дохода.
Однако если вы к этому морально пока не готовы, отдавайте просто частичку своего опыта и возможностей другим людям. Довезите бабушку до дома, случайно встретив ее на улице, покормите голодную собаку, съездите в детскую больницу и примите участие в субботнике. Отвезите подгузники малышам-отказникам или станьте Дедом Морозом для малышей детдома. Сейчас очень много возможностей помогать другим, главное – их видеть и впускать в свое сердце. И поверьте моему опыту, деньги – не самый главный помощник в этом.
Я активно занимаюсь благотворительностью, и у нас есть команда единомышленников. Нам удалось придумать и реализовать акцию по сбору подгузников для малышей-отказников «Сладкий сон». И те успехи, которые у нас есть сейчас, очень воодушевляют всех нас двигаться дальше и отпускать в этот мир еще больше добра и света. И совсем недавно я разговаривал с одной из моих знакомых (кстати, на йога-семинаре). И она говорила, что ей очень приятно было узнать, что мужчина занимается благотворительностью, и она была очень этим удивлена. Вообще в нашем мире много стереотипов, что должен делать мужчина и куда ему лезть не надо. Я согласен, что углубляться, к примеру, в технику нанесения макияжа не стоит, а вот во многие другие области, очень надеюсь, моя книга вас воодушевит погрузиться поглубже.
Возвращаюсь к истории со знакомой. Дальнейшие ее слова были о том, что она так вдохновилась моим примером, что ей очень захотелось поделиться этой информацией с сыном и зажечь его на подобные поступки в своей жизни.
Когда она рассказала ему, то он порадовался за нас, при этом задался вопросом: «Ну а как я могу быть полезен?» И поскольку мысль материальна и начало было положено, то и решение пришло очень скоро. Сын моей знакомой – гонщик, он увлекается мотоспортом. Вместе они нашли детский дом и предложили вывезти детей, мальчишек и девчонок, которым интересно, на соревнования по мотоспорту. Кто сталкивался с жизнью этих детей, знает, что им интересно все, уж очень мало в их жизни событий, тем более позитивных и развивающих.
«Дети были такими благодарными, и так светились их глаза», – рассказывала моя знакомая. А как светились глаза ее сына, который все это придумал и организовал! Вот так, без особых материальных вложений, он открыл перед маленькими сердцами мир своих увлечений, а они в ответ наполнили его сердце самой искренней благодарностью, которую он, возможно, получал в своей жизни.
Все очень просто, делать добро людям очень легко. Если у вас есть такое желание, то обязательно все получится.
Кстати, они хотят теперь ввести это в традицию, периодически вывозя детей на такие соревнования и устраивая для них праздник.
А еще можно придумать какой-то семейный ритуал, сберегающий природу и нашу планету.
Спрашивая себя о том, как сделать мир лучше, как спасти планету, мы ищем сложные решения. И в процессе происка часто забываем о том, что все самое ценное и эффективное лежит на поверхности и глубина полна своей простотой… Вода – основа жизни, основа нашего тела, то, что мы привыкли видеть всегда, и то, что однажды закончится… Если не делать ничего.
Я давно хотел начать экономить воду, искал решение и не находил. Однажды предложил детям чистить зубы вместе и вместе беречь нашу планету. Сегодня каждое утро, намочив щетку, мы закрываем кран и открываем его только в конце процедуры по чистке зубов, а если кто-то из нас забудется, то другой обязательно напомнит. Да, это маленькие победы в кругу маленьких сердец, но именно так, вместе, мы потихоньку меняем этот мир… Меняем к лучшему!
Когда-нибудь мои девочки вырастут, это неизбежно, как и седина на моих висках, но сегодня мы помогаем друг другу… Помогаем в настоящем научиться тому, что сохранит будущее. Для них, меня, нас, вас, для всех!
Наполнить свое тело здоровьем и свою жизнь гармонией благодаря йоге и благотворительности очень просто, не проходите мимо таких возможностей.
И завтра вы заметите, что мир улыбается вам, а вы с радостью улыбаетесь ему в ответ!
А вспоминая о том, что наши дети – это отражение наших поступков, станьте примером для своего малыша! Ведь детские занятия йогой с каждым днем становятся все популярнее и приносят ребенку большую пользу с раннего детства.
Несмотря на то что коврик для практики йоги невелик, польза от пребывания на нем громадна.
Проверено личной практикой!
