Как лечить синдром

Как лечить синдром

Синдром Золушки – заболевание устойчивое, но отнюдь не безнадежное. При особенно тяжелых формах понадобится помощь специалиста, но можно пойти и путем самолечения.

Во-первых, начните хотя бы иногда говорить «нет» тем, кто пользуется вашей добротой.

Думайте, прежде чем соглашаться на чужие просьбы. И учитесь фильтровать негативную реакцию, которая будет приходить в ответ на ваши отказы.

Поначалу бывает больно и трудно. Непривычное слово «нет» жжет язык, вызывает чувство вины и ощущение «я – плохая/ плохой». Это совсем нешуточная проблема: в нашем сознании с детства это ощущение вызывает к жизни страх отверженности. Даже самые любящие родители, воспитывая ребенка, используют манипуляцию в духе: «Раз ты плохой – я с тобой не разговариваю!» Ребенка наказывают лишением мультфильмов, сладкого, прогулки. Но самое страшное, что ребенок постепенно понимает: быть плохим означает лишиться родительской любви. А в детстве это почти равносильно смерти. Вырасти из этого страха не всегда просто.

Если вы громко заявляете о себе этому миру, то шансов получить по носу у вас, конечно, больше, чем при скромном молчании. Это суровая правда. Однако и шансов получить желаемое при этом тоже больше. Хотя бы потому, что феи должны слышать ваши мечты.

Это не означает, что нужно удариться в другую крайность и кричать о себе и своих желаниях на всех углах. Просто каждый раз, когда вы чувствуете привычное стремление забиться в угол и промолчать, сначала оцените, откуда у него растут ноги. Что в данный момент сковывает ваш язык: отсутствие необходимой компетенции, убеждение, что «высовываться нехорошо», желание подумать подольше или страх критики?

Во-вторых, повесьте у себя над рабочим местом фразу «Перфекционизм – это зло».

Перфекционизм не дает человеку открыть свое творчество/ деятельность миру до того, как оно станет идеальным.

– Я не буду петь на людях, пока не стану делать это безупречно!

– Я не рискну предложить свои услуги, пока не буду уверен в своем профессионализме!

– Я не повешу свои стихи в публичный доступ, пока не буду ими в полной мере доволен.

Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника» отвечает на эти страхи емкой фразой: «Чтобы стать художником, нужно сначала стать плохим художником». И это относится ко всем сферам жизни.

Когда ребенок учится ходить, поначалу он спотыкается и падает. Когда мы учимся читать, то сначала делаем это по складам. Нам всегда вначале нужно пройти через стадию ошибок, промахов и неудачных попыток, прежде чем мы сможем хоть чему-то научиться.

Здесь некоторые товарищи возразят. Мол, мы будем свои ошибки делать втихую, не вынося их на публику. Но фишка в том, что, не получая обратную связь от мира, вы не будете развиваться.

Лучше сделать что-то несовершенное, чем не сделать ничего. Потому что в первом случае будет шанс исправить это в будущем, а во втором… вы останетесь там, где были.

Процесс совершенствования бесконечен. Человек с повышенной самокритичностью никогда не будет доволен своей квалификацией. Поэтому лучше сразу отбросить иллюзию, что когда-нибудь вы достигнете той стадии развития, когда невидимый гуру похлопает вас по плечу и благословит: «Имеешь право!» Да, иногда нам везет с учителями, которые могут дать такую поддержку. Но даже их «разрешение» не вступит в силу, пока вы сами не разрешите себе быть тем, кем хотите.

В-третьих, позвольте себе хотя бы иногда смотреть на мир глазами ребенка.

На тренингах личностного роста часто дают практики, которые возвращают людей к детским ощущениям или переживаниям. Я помню, как после одного такого процесса замкнутая и молчаливая Настя разразилась слезами, а затем потоком слов.

– Я много лет была уверена, что я – интроверт и что от этого все мои проблемы в общении с людьми! Считала, что мне просто от природы трудно общаться и заводить друзей. А сейчас вспомнила, какая была в детстве! Когда я закончила первый класс, мы ездили с родителями на море. Я запросто могла подойти к любому человеку и завести разговор. Я знакомилась со всеми подряд – любого возраста! Я могла задать любой вопрос или попросить научить меня плавать. У меня вообще не было никаких барьеров! При этом кто-то даже отмахивался от меня или не хотел знакомиться. Но меня это не смущало!

«Будьте как дети!» – эту банальную фразу я много раз осмысливала по-новому в разных жизненных ситуациях. Сейчас я понимаю, что, когда искала работу в Москве, я вела себя, по сути, как ребенок.

Быть как ребенок – значит забыть о том, что ты знаешь слово «невозможно». Забыть о том, что «так не делают», «так не принято» и т. п.

Если анализировать сказку о Золушке глубже, то можно увидеть еще одну важную деталь. Замарашка никогда не станет принцессой, если не почувствует себя достойной носить корону. Даже осыпанная бриллиантами, она останется самозванкой и всю жизнь будет ощущать себя таковой.

Только когда Золушка сама признает свое право стать принцессой, она может принять тот вызов, который жизнь делает одновременно с любым блестящим предложением. И неважно, о чем идет речь: о руке и сердце принца или новой должности в компании мечты.

Коротко о главном

Привычка к излишней скромности иногда превращается в синдром Золушки и становится губительной для нашей индивидуальности.

Золушки идут по пути наименьшего сопротивления, потому что:

? повторять одни и те же действия легче, чем менять жизнь;

? молчать всегда безопаснее, чем озвучить свои мысли;

? быть скромным куда проще, чем заявить о себе вслух.

Лечить синдром можно, обратившись к специалисту или самостоятельно, сделав следующие шаги:

? начните хотя бы иногда говорить «нет» тем, кто пользуется вашей добротой;

? думайте, прежде чем соглашаться на чужие просьбы. Учитесь фильтровать ту негативную реакцию, которую будете получать в ответ на отказы;

? повесьте у себя над рабочим местом фразу «Перфекционизм – это зло»;

? позволяйте себе хотя бы иногда смотреть на мир глазами ребенка, у которого нет представлений об ограничениях.