Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Девятое упражнение - «угол сложившись»

Основной раздел: Четвертый комплекс

Дополнения к основному разделу:

Исходное положение . Лежа на спине. Руками взяться за изголовье кушетки. Вдох (рис. 107).

Выполнение.  1. Поднять прямые ноги, а затем и таз вверх так, чтобы колени находились против головы. Выдох (рис. 108). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 107).

Указания.  Упражнение делается в медленном темпе. Повторить 8 раз. Дыхание глубокое, сочетающееся с движениями.

Облегченный вариант.  Ноги поднимаются до прямого угла по отношению к туловищу.

Усиленный вариант.  Те же движения делаются, не держась руками за изголовье кушетки.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 05:00:01, 13.12.18
Время генерации: 0.174 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3