Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Второе упражнение - круговое движение одной рукой

Основной раздел: Четвертый комплекс

Дополнения к основному разделу:

Исходное положение.  Стоя. Ступни на ширине плеч. Левая рука на поясе. Правая рука отведена назад и вверх, кисть сжата в кулак. Вдох (рис. 90).

Выполнение.  Круговые движения правой рукой: назад, вниз, вперед, вверх (рис. 91).

Указания.  Упражнение делается в среднем темпе, достаточно Энергично. Сделать 10 круговых движений правой рукой, а затем 10 круговых движений левой рукой при положении правой руки на поясе. Дыхание равномерное.

Облегченный вариант.  Движения делаются менее энергично. Кисть не сжата в кулак.

Усиленный вариант.  Во время движения руки снизу вверх приподняться на носки, а затем при движении руки назад и вниз – опуститься на полную ступню.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 02:45:02, 21.10.19
Время генерации: 0.053 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3