Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Восьмое упражнение - переход из положения лежа в положение сидя

Основной раздел: Четвертый комплекс

Дополнения к основному разделу:

Исходное положение.  Лежа на спине. Руки выпрямить за головой. Вдох (рис. 105).

Выполнение.  1. Взмахом перейти в положение сидя и достать кистями носки ног. Выдох (рис. 106). 2. Плавно перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 105).

Указания.  Упражнение делается в медленном темпе. Повторить 8 раз. Дыхание равномерное, сочетающееся с движениями.

Облегченный вариант.  В исходном положении руки вытянуты вдоль туловища.

Усиленный вариант.  Движения делаются, держа в руках гимнастическую палку или мяч.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 08:45:01, 22.10.19
Время генерации: 0.052 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4