Четырнадцатое упражнение - дыхательное упражнение с «группировкой»
Дополнения к основному разделу:
- Восьмое упражнение - переход из положения лежа в положение сидя
- Второе упражнение - круговое движение одной рукой
- Двенадцатое упражнение - бег или прыжки
- Девятое упражнение - «угол сложившись»
- Десятое упражнение - круговые движения ногами
- Одиннадцатое упражнение - подбрасывание мяча
- Первое упражнение - потягивание с движениями рук
- Пятнадцатое упражнение - дыхательное упражнение
- Пятое упражнение - «движение дровосека»
- Седьмое упражнение - «метание молота»
- Третье упражнение - сгибание рук в упоре
- Тринадцатое упражнение - ходьба
- Четвертое упражнение - приседание с отягощением гантелями
- Четырнадцатое упражнение - дыхательное упражнение с «группировкой»
- Шестое упражнение - наклоны с поворотом корпуса
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).
Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 127).
Указания. Упражнение делается в медленном темпе, 8 раз. Все внимание обращено на «мягкость» движений, расслабление мышц и на глубокое, ритмичное дыхание.
Облегченный вариант. Движения делаются без приседаний.
