Иван Кузнецовi / Ольга Громоваi / Олег Власовi

Книга: Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля. Упражнения, процедуры, мази

Что делать после завершения комплекса № 1

закрыть рекламу

Что делать после завершения комплекса № 1

После того, как вы выполнили все упражнения комплекса вы можете повторить те из них, которые помогают разработать те мышцы и суставы, с которыми у вас имеются какие-то проблемы.

Однако в первые 1,5–2 месяца занятий не используйте отягощение. Приучайте свои мышцы и суставы к регулярной работе, выполняя каждое упражнение по 12–15 раз за один подход (подход – выполнение упражнений без перерыва) и делая до 6 подходов.

Следите за своим дыханием – оно должно быть ровным и свободным, и не забывайте перед каждым занятием делать мысленную разминку, рекомендованную Валентином Дикулем.

Когда Дикуль рассказывает о своих упражнениях, он чаще сего называет их тренировками. И эти тренировки могут так захватить вас, что вы пропустите момент, когда нагрузка превысит возможную для организма. Что делать в том случае, если вы подошли к выполнению упражнений слишком активно и теперь испытываете некоторый дискомфорт?

Уменьшите нагрузку до такой, с которой ваше тело справляется без затруднений, однако ни в коем случае не прерывайте упражнений. Дискомфорт в перегруженных мышцах можно снять при помощи легкого массажа и самомассажа. Не забывайте и о правильном питании – включайте в свое меню свежие фрукты и овощи.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.189. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз