Ведите дневник достижений

Для того чтобы контролировать работу своего организма во время тренировок, начните вести дневник. Заносите в него порядок и количество выполненных упражнений, число подходов и вес утяжеления, если вы его используете. Посчитайте пульс во время самой интенсивной части занятия и запишите эти данные в дневник. Укажите время, за которое пульс пришел в норму после окончания занятия. Такое пристальное наблюдение за работой своего организма поможет вам правильно подбирать нагрузку для него, а также вовремя обнаруживать причины недомоганий.

Похожие книги из библиотеки