Особенности посещения парной
Легко и с удовольствием переносить жар парной и холод снежного сугроба, повторю, разрешается только людям, которые закаляются подобным образом постоянно и считают себя полностью здоровыми. Для новичков же банная очистка организма подразумевает прежде всего теплые водные процедуры (то есть обливания после выхода из парилки). Начав практиковать банные походы регулярно, постепенно «охлаждать» массирующий послепарилочный душ можно где-то с пятнадцатого посещения.
Обливаться водой из душа, если вы хотите дать оптимальную нагрузку сердечной мышце, качающей кровь в ином режиме, тоже нужно правильно. Сначала сделайте струю воды максимально сильной и не раздражающей вас излишней прохладностью. В течение 1–1,5 минуты поливаем струей воды шею, затем плечи, потом переходим (насколько получается) к спине, далее массируем водой ноги и в особенности пятки. И уже только потом переходим к области грудной клетки.
Вращать душевой шланг при этом следует по часовой стрелке, а температуру воды варьировать не произвольно, а в строгой последовательности: горячая, прохладная, теплая, прохладная, горячая, прохладная, теплая, прохладная, горячая и т. д. Перепады температуры, напомню, на первых порах должны быть весьма и весьма незначительными; выставлять ощутимую разницу можно где-то на третьем месяце регулярного посещения бани.
Если вы пришли в баню не только с профилактическими целями, а у вас действительно холестериновый «перегруз» – следовательно, безупречно здоровым ваше сердце не является. Поэтому «охлаждать» организм лучше с помощью не прохладной воды, а прохладного воздуха (иными словами, речь идет не о сугробе у крыльца, а о шезлонге у входа в баню). Ни в коем случае не увлекайтесь воздушной ванной – если вы почувствовали, что вам прохладно, значит, процедура из целебной становится вредной.
ВАЖНО
Человеку даже с очень крепким здоровьем не пойдет на пользу лихой бросок в холодный бассейн уже после первого захода в парилку. И вообще, прежде чем пойти охлаждаться, следует ощупать свои колени: они должны стать горячими.
Рекомендуемое количество посещений парилки для людей со слабым сердцем – два раза. Выйдя в первый раз, нужно поплавать (в нехолодной воде бассейна) 4–5 минут либо 6–7 минут постоять под душем. Затем на 2–3 минуты снова идем в парилку. Но далее отправляемся отдыхать в предбанник и проводим там некоторое время, укутавшись в льняную или махровую простыню. Конечно, вы можете повторить парную «пару», но не ранее чем через 20 минут.
Чтобы восполнить потерянную воду и утолить жажду во время банной процедуры, нужно выпить немного жидкости (чая, кваса, свежевыжатого сока, минеральной, родниковой или талой воды).
И последнее, самое главное. Поход в баню для того чтобы «погудеть», не имеет ничего общего с регулярными процедурами очистки крови, сердца и сосудов банным паром. В бане и вовсе-то алкоголь пить не рекомендуется, иначе, по сути, весь целебный эффект – насмарку. А уж если вы решили походить с полгода в баню, чтобы очистить организм, не прибегая к радикальным методикам вроде голодания или гирудотерапии, то единственными напитками, которые вы должны пить по окончании банных процедур, должны быть крепкий травяной чай со свежим вареньем или гречишным медом и чай с мятой, зверобоем и листьями смородины и земляники. Покачай заваривается, выйдя из парилки, сразу можете выпить охлажденный настой шиповника.
