Цените свое тело, цените свое здоровье
Хорошее отношение к своему телу важно как для душевного, так и для физического здоровья{75}. Однако оно невозможно без принятия реалистичного взгляда на тело. Мы должны быть к себе добрее, чем это характерно для большинства. Нам стоит перестать выискивать в себе недостатки, а вместо этого почаще напоминать себе о тех чертах, которые нам действительно нравятся. Цените в себе то, что делает вас уникальной личностью. Поймите, что люди бывают разных, так сказать, размеров и форм.
Я призываю вас к действию. Призываю вас быть нежными с собой, прощать себя, благодарить себя. В следующий раз, посмотрев в зеркало, попытайтесь не думать о том, что вы слишком толстый или слишком тощий, слишком невзрачный или слишком старый, что у вас слишком маленькие глаза или слишком большой нос; просто посмотрите в зеркало и увидьте свое лицо. Когда вы отбросите критицизм и осуждение, вы увидите просто себя, и это будет первым шагом к изменению вашего взгляда на мир.
Опра Уинфри
Также очень полезно видеть в своем теле не просто внешность, ведь у него есть функциональное назначение, а не только эстетическое. Мы склонны принимать физиологию как должное, пока травма или возраст не помешают нам делать то, что раньше давалось без всякого труда. Если вы когда-нибудь ломали ногу и некоторое время не могли ходить или испытываете проблемы с позвоночником, которые часто становятся причиной неприятных ощущений и осложнений в жизни, тогда вы понимаете, что я имею в виду, говоря, что то, как тело функционирует, куда важнее, чем то, как оно выглядит. Иногда мне приходится напоминать себе, что, несмотря на мои многочисленные физические недостатки, сегодня я могу пробежать больше, чем когда-либо в своей жизни. Приближаясь к зрелому возрасту, я нахожу огромное утешение в том, что мое тело обладает силой и выносливостью; я совершенно точно уверена, что смогу обогнать Гвинет Пэлтроу практически на любой дистанции!
Да, мы живем в обществе, помешанном на внешнем виде, но мы не должны позволять тщеславию затмевать здравый смысл. А он говорит, что здоровье и хорошая физическая форма значат больше, чем внешний вид. Я хочу помочь вам полюбить себя обнаженными, снабдив вас необходимыми инструментами для устойчивого похудения и общего улучшения здоровья и функционирования. Я хочу, чтобы вы еще много лет выглядели лучше, чувствовали себя лучше и двигались лучше, чем когда бы то ни было.
• Хорошее отношение к своему телу может быть следствием похудения, но оно само по себе облегчает процесс похудения; главное – поставить перед собой разумные и достижимые цели.
• Тела, с которыми мы себя сравниваем, часто оказываются ненастоящими; мы не должны стремиться к заведомо невозможному.
• Эта книга не научит вас, как получить «совершенное» тело, потому что никакого совершенства вовсе не существует. Зато она расскажет, как получить здоровое и сильное тело, которое вы будете любить.
