IV. «Одиночная плеть»
1. Из стойки ноги вместе согните ноги в коленях и перенесите тяжесть на правую ногу. Ладони перед грудью, располагаясь напротив друг друга. Взгляд направлен на ладони (рис. 10).
2. Левая нога делает шаг влево. Ладони обращаются вперед, и руки немного разгибаются в локтях (рис. 11).
3. Медленно перенесите центр тяжести на левую ногу. Одновременно разведите руки в стороны, как бы описывая грань сферы вокруг себя. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 12).
4. Приставьте левую ногу к правой, ладони сведите перед грудью, как в начальной позиции. Выполните то же упражнение в другую сторону.
Это упражнение не только вырабатывает чувствование внутренней нити, но и грани сферы вокруг человека. Следите за тем, какой диаметр полуокружности вам покажется наиболее приятным для выполнения, это и будет гранью вашей сферы.
![Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]](https://img-lib.med-tutorial.ru/1871618707/cover.jpg)
