II. «Пронзающие руки»
Принципы этого упражнения те же, что у предыдущего, однако траектория движения рук другая.
1. Поднимите «руки-ладони» на уровень груди, левая под правой, ладони смотрят друг на друга, руки согнуты в локтях (рис. 4).
2. Подайте правую ладонь вперед, как бы проглаживая что-то. Во время этого движения пальцы направлены вперед. Одновременно подайте левую ладонь немного назад. Корпус разверните чуть влево. Это движение означает растягивание нити. Выполните вдох (рис. 5).
3. На выдохе верните ладони в начальную позицию. Как только они оказываются напротив друг друга по дуге, поменяйте их местами – левая ладонь переходит в верхнее положение, а правая – в нижнее (рис. 6). После этого подайте левую ладонь вперед, а правую – назад.
Следите за тем, чтобы движение исходило из поясницы.
![Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]](https://img-lib.med-tutorial.ru/1871618707/cover.jpg)
