Преимущества Оксисайза
Так же как и в БФ, мы дышим носом и животом. Это диафрагмальный тип дыхания. Напоминаю, диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения полного глубокого дыхания.
Такое дыхание считается наиболее правильным, так как в нем задействованы полностью легкие, брюшная полость и диафрагма. Диафрагмальное дыхание имеет большие преимущества по сравнению с грудным. Этот тип дыхания помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз стимулирует перистальтику кишечника, обеспечивая хорошее пищеварение и своевременное очищение кишечника, улучшает циркуляцию крови в брюшной полости, массирует желудок, печень. При таком типе дыхания лучше заполняются легкие, и оно способствует большему насыщению крови кислородом и удалению углекислого газа.
• Заниматься необходимо каждый день в течение этой недели, пока вы не увидите в зеркале себя такой, какой хотели стать. Даже если у вас «на пути» выходные или праздники, выполняйте упражнения, иначе придется начинать заново.
• Упражнения делаются друг за другом в режиме нон-стоп.
• Во время дыхания вы ни в коем случае не скругляете спину и не поднимаете плечи вверх на 3-х «довдохах».
• Старайтесь максимально подтягивать живот к спине во время выдоха.
• Вдох в отличие от БФ должен быть спокойным, а не резким.
• Есть после тренировки можно только через 1 ч.
• Вы должны делать по 30 дыхательных циклов в день. Можно больше, но не меньше.
• Заниматься можно 2 раза в день, перед вечерней тренировкой должно пройти 2 ч после приема пищи.
• Курить после занятий дыхательными методиками можно спустя 1–1,5 ч.
