Особый дыхательный цикл в Оксисайзе для исчезновения живота
В отличие от БФ и различных видов фитнеса, в Оксисайзе есть такое понятие, как дыхательный цикл. В дыхательной методике БФ не важно, какое количество упражнений вы делаете, главное – уложиться в 20–25 мин, а в Оксисайзе очень важно делать 30 дыхательных циклов. Давайте разберемся, что же такое дыхательный цикл.
Дыхание Оксисайз – это вдох, 3 довдоха, выдох, 3 довыдоха. В каждом упражнении вы должны делать повтор из 4-х раз: вдох, 3 довдоха, выдох, 3 довыдоха. Перевожу на язык БФ. Мы с вами в БФ каждое упражнении делали по 3–4 раза. В Окисайзе дыхание мы будем делать 4 раза. То есть встали, опрокинули таз, приняли определенную позу, напрягли мышцы и начинаете дышать, делая повторы дыхания 4 раза.
Самое главное – понять, что количество дыхательных упражнений не соответствует количеству физических упражнений. Если вы делаете упражнение, например «Алмаз» (сжимаем обе руки перед грудью), то дыхательный цикл у вас один и упражнение тоже одно, если вы делаете упражнение на ноги и задействуете две нижние конечности по отдельности, то вы делаете одно упражнение, а дыхательных циклов получается два, так как вы сначала дышите, используя одну ногу, а потом другую.
Для себя вы должны четко уяснить, что 30 дыхательных циклов не равно 30 упражнениям.
Рассмотрев рисунок, приведенный ниже, вы сможете лучше понять, как правильно выполнять дыхательный цикл Оксисайз.
