727

Как убрать живот

Отжимание по принципу «Пилатес»

Отжимание по принципу «Пилатес»

1.

1.

Исходное положение: лицом к стене.

2.

2.

Отойдите от стены на 1,5 шага.

3.

3.

Упритесь руками в стену, расстояние между ладонями должно быть не больше 20–25 см, прижмите плечо к туловищу, как показано на рисунке. Встаньте на высокие полупальцы и примите положение упора.

Воздействие

Упражнение рассчитано на проработку и уменьшение объемов в области мышц голени, рук, спины и живота.


— AD —

Отжимание по принципу «Пилатес»

ВНИМАНИЕ!

Не разводите локти в стороны.

Не поднимайте таз вверх, ваше тело – одна прямая линия. Не опускайте пятки вниз.

Похожие книги из библиотеки