Еда и питье
В старшем дошкольном возрасте мозг трудится без устали, ежедневно поглощая массу информации. Чтобы обучаемость была на высоте, нужен сбалансированный рацион с участием всех групп продуктов и преобладанием особо ценных в питательном отношении: свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, зернобобовых, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых хлопьев и хлеба.
Неполноценной пищи в рационе ребенка быть не должно. Да, готовые блюда – это «дешево и сердито», но это «пустые калории», употребление которых должно быть сведено к нулю. Есть множество рецептов простых и быстрых в приготовлении, но несоизмеримо более полезных блюд, а привить ребенку здоровые пищевые привычки – одна из важнейших задач родителя. Тем более это важно в наше время, когда очень многие дети страдают ожирением.
Готовьтесь к тому, что удерживать ребенка от сладостей и шипучек будет все сложнее, поскольку его круг общения расширяется и съедобный «мусор» становится все более доступным. К счастью, к услугам современных родителей многочисленные продукты для здорового перекуса. Сухофрукты в оригинальных и привлекательных упаковках покажутся малышу лакомством. Ароматизированные рисовые хлебцы – прекрасная замена чипсам.
Огромное значение имеют семейные трапезы. Это лучшее время для полноценного общения. К сожалению, многие родители слишком загружены. Если в будни вы пропадаете на работе, старайтесь выжать максимум возможного из выходных, а также следите за тем, чтобы няня соблюдала принципы питания вашей семьи.
Сейчас самое время научить ребенка вести себя за столом. Подавайте ему пример! Ребенку уже по силам правильно пользоваться столовыми приборами. Требуйте соблюдения правил приличия, и скоро для него станет нормой жизни не болтать с полным ртом, вытирать лицо салфеткой (а не пятерней или рукавом!), не наваливаться на стол локтями и не задирать ноги.
