Взаимосвязь между питанием, сном и иммунитетом
Никогда не рассматривайте свою жизнь как отдельные пункты, которые между собой не связаны. Наоборот, нужно учитывать, что система питания, качество и количество сна, физическая форма, настроение и иммунитет связаны между собой в единое целое.
То, что мы едим или, наоборот, не едим, всегда отражается на нашем состоянии, самочувствии и сне. В частности, недостаток кальция или железа способен привести к бессоннице. Эксперименты с диетами отрицательно влияют на настроение.
И хотя после рождения ребенка режим дня у женщины часто становится хаотичным, непоследовательным и приводит к сбою всех биоритмов, однако надо приложить усилия к тому, чтобы в конце концов внести в свою жизнь относительный порядок.
Не забудьте! Рациональное полноценное питание дает результат только в сочетании с правильным режимом, который во многом обеспечивает хорошую лактацию. Кормящая мама должна жить в спокойной и комфортной обстановке. Самые идеальные параметры такой жизни – это сон 8–9 часов в сутки, дневной отдых, прогулки на свежем воздухе и сбалансированная физическая нагрузка. К этому идеалу можно и нужно стремиться.
