Комплекс восстановительной гимнастики
Этот комплекс гимнастики доступен для каждой мамы. Если его выполнять с чувством, с толком, с расстановкой, то есть спокойно и не торопясь, делая каждое упражнение так, чтобы чувствовать каждую клеточку своего тела, то он займет у вас примерно 30–40 минут.
Верхняя часть тела, плечи и руки у мам очень часто находятся в напряжении. Ведь основную часть работы приходится делать руками, и эти движения часто монотонны и одинаковы. В итоге плечи могут становиться словно деревянными. Чтобы этого не произошло, эти упражнения гармонично дополнят те действия, которых не хватает вашим рукам.
Итак, наденьте удобную форму и встаньте в исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на талии.
Упражнение 1.
Восстановите дыхание:
1. На счет «раз» поднимите руки вверх и сделайте вдох.
2. На счет «два» опустите руки на талию и сделайте выдох.
Повторите 5–6 раз, чтобы почувствовать свое ровное и спокойное дыхание.
