Упражнения для плеч
Упражнение 4. Круговые обороты
И. п. – то же, руки согнуты в локтях, кисти рук опираются на плечи.
— AD —
1. Сделайте сначала 5 оборотов вперед.
2. Затем 5 оборотов в обратную сторону, назад.
Упражнение 5. Руки вверх!
И. п. – то же.
1. На счет «раз» поднимите руки вверх.
2. На счет «два» – вниз, в исходное положение.
Повторите 5–10 раз.
Упражнение 6. Хлопки ладонями
И. п. – то же, руки опущены вдоль тела.
1. На счет «раз» – поднимите руки вверх прямыми, не сгибая в локтях, и хлопните ладонями друг о друга.
2. На счет «два» – опустите руки вниз.
Повторите 5–10 раз.
Примечание: вы можете почувствовать, что сначала руки устают, значит, это упражнение вам особенно необходимо.
