3.2.7. Проба Руффье
В основе пробы – количественная оценка реакции пульса на кратковременную нагрузку и скорости ее восстановления.
Методика проведения: после короткого отдыха в течение 5 минут в положении сидя у спортсмена измеряют пульс за 10 секунд (Р0), далее спортсмен выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего в положении сидя у него подсчитывают пульс в течение первых 10 секунд (Р1) и в течение последних 10 секунд (Р2) 1-ой минуты восстановления.
Индекс Руффье вычисляется по формуле:
В формулу для определения индекса Руффье необходимо подставить частоту пульса за 1 минуту, для этого надо каждое значение пульса умножить на 6.
Оценка результатов пробы Руффье:
– отлично – ИР < 0;
– хорошо – ИР от 0 до 5;
– посредственно – ИР от 6 до 10;
– слабо – ИР от 11 до 15;
– неудовлетворительно – ИР > 15.
Низкие оценки индекса Руффье свидетельствуют о недостаточном уровне адаптационных резервов кардиореспираторной системы, что лимитирует физические возможности организма спортсменов.
