Книга: Измени мозг - изменится и тело
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги
- 0
Лучшие виды физической активностиДвигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас
Лучший в мире спорт для мозга
Дополнения к основному разделу:
- Упражняйте тело, чтобы усилить мозг 0.99 Кб
- Физические упражнения усиливают мозг в нескольких отношениях 11.99 Кб
- Физкультура - ключ к хорошему здоровью и настроению 1.28 Кб
- Тренируйтесь ради красоты 1.79 Кб
- Двигайтесь, чтобы сжигать жир 0.73 Кб
- Тренировки помогают делать полезный выбор 1.3 Кб
- Почему сидячий образ жизни вреден для мозга и тела 2.13 Кб
- Лучшие виды физической активности 3.14 Кб
- > Лучший в мире спорт для мозга 2.59 Кб
- Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас 1.25 Кб
- Найдите самую подходящую для вашего мозга физическую активность 4.86 Кб
- Без оправданий 1.3 Кб
Мой любимый вид спорта – настольный теннис. Он относится к аэробным и заставляет разнообразно двигаться все конечности: вверх, вниз, из стороны в сторону и скручиваясь вокруг оси И ваш мозг тоже тренируется. Настольный теннис развивает координацию между взглядом и движением рук, а также рефлексы (мозжечок и теменные доли). Вам нужно фокусировать взгляд на шаре, летящем в воздухе (лобные и затылочные доли), оценивать вращение (теменные и затылочные доли), делать выпады и вести свою стратегию (лобная кора и мозжечок). Затем вам нужно следовать выбранной тактике (лобная кора и мозжечок). И оставаться спокойным (базальные ганглии). И вам нельзя зацикливаться на упущенном мгновение назад пассе (передняя часть поясной извилины) или выходить из себя из-за допущенной ошибки (височные доли). Это как аэробные шахматы.
Шаг к действию
Для улучшения функций мозга выберите одно из разнообразных занятий, комбинирующих аэробные и координационные нагрузки. Всегда выбирайте безопасные с точки зрения травматизма занятия.
А больше всего я люблю в настольном теннисе то, что ему сопутствует очень мало случаев травм головы. В 1999 году я играл на американском Национальном турнире по настольному теннису с сотнями других игроков, и на тех соревнованиях не случилось ни единой травмы головы. Удивительно интересное исследование снимков головного мозга, сделанное в Японии, выяснило, что настольный теннис помогает сбалансировать мозг. Ученые делали снимки мозга людей до и после десятиминутной игры в настольный теннис. Снимки «после» показывают усиление деятельности в лобной коре и мозжечке.
Другая причина моей любви к настольному теннису в том, что в него может играть вся семья. Мне повезло: когда я рос, на нашем заднем дворе стоял стол для пинг-понга, и я много играл с братьями и родителями. Моя мама была серьезным соперником с молниеносными ударами и обычно была королевой матчей. Мне очень нравилось играть. Я тогда не знал, что это «тренировка» и улучшение функций мозга. Это была просто забава.
К другим прекрасным спортивным занятиям относятся танцы и теннис. Танцы дают аэробную нагрузку и развивают мозг. Особенно для мозга полезно, если вы не только наслаждаетесь музыкой, но и изучаете новые движения. Вот почему идеально брать уроки танцев (бальных, хип-хопа, джазового танца), где вы будете осваивать новые навыки.
Теннис тоже прекрасный вид активности. Основное отличие между большим теннисом и настольным в том, что второй лучше тренирует рефлексы, а первый дает более серьезную физическую нагрузку.
· Глава 2. Развиваем силу воли
· Глава 3. Регулируем вес
· Глава 4. Регулируем питание
> · Глава 5. Двигаемся!
Лучшие виды физической активностиДвигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас