Книга: Измени мозг - изменится и тело

Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги - 0

Тренировки помогают делать полезный выбор

Основной раздел: Глава 5. Двигаемся!

Дополнения к основному разделу:

Упражняйте тело, чтобы усилить мозг ^{0.99 Кб}
Физические упражнения усиливают мозг в нескольких отношениях ^{11.99 Кб}
Физкультура - ключ к хорошему здоровью и настроению ^{1.28 Кб}
Тренируйтесь ради красоты ^{1.79 Кб}
Двигайтесь, чтобы сжигать жир ^{0.73 Кб}
> Тренировки помогают делать полезный выбор ^{1.3 Кб}
Почему сидячий образ жизни вреден для мозга и тела ^{2.13 Кб}
Лучшие виды физической активности ^{3.14 Кб}
Лучший в мире спорт для мозга ^{2.59 Кб}
Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас ^{1.25 Кб}
Найдите самую подходящую для вашего мозга физическую активность ^{4.86 Кб}
Без оправданий ^{1.3 Кб}

Знаете ли вы, что физически активные люди бессознательно выбирают более правильную пищу, больше заботятся о сне и здоровье вообще? В одном исследовании оценивали жизнь 62 студентов колледжа в течение 12 недель. Оказалось, что студенты, которые были физически активны, придерживались более благоприятного режима питания, проявляли больше ответственности за здоровье и лучше справлялись со стрессом.

Данные замечательного исследования, опубликованного в 2006 году в журнале Pediatrics, говорят о том, что подростки, которые больше занимаются спортом и меньше смотрят телевизор, статистически реже имеют проблемы с курением, алкоголем, наркотиками и антисоциальным поведением.

Более того, подростки, которые занимались физическими упражнениями вместе с родителями, демонстрировали в тестах больше самоуважения, имели более высокую самооценку, чем подростки, которые вели малоподвижный образ жизни, или тренировались одни, без родителей.

Это исследование подтверждает то, что я твержу многие годы: выключайте телевизор, прекращайте играть в видеоигры и двигайтесь!

Шаг к действию

Если вы хотите бросить курить, употреблять алкоголь и нервничать по каждому поводу, вам поможет физическая активность.