Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас
- Без оправданий
- Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас
- Двигайтесь, чтобы сжигать жир
- Лучшие виды физической активности
- Лучший в мире спорт для мозга
- Найдите самую подходящую для вашего мозга физическую активность
- Почему сидячий образ жизни вреден для мозга и тела
- Тренировки помогают делать полезный выбор
- Тренируйтесь ради красоты
- Упражняйте тело, чтобы усилить мозг
- Физические упражнения усиливают мозг в нескольких отношениях
- Физкультура - ключ к хорошему здоровью и настроению
Существует только настоящее, чтобы заняться полезными для мозга и тела упражнениями. Если вы новичок в фитнесе, начинайте осторожно. Попытка сразу сделать слишком много может привести к травмам и разочарованию. Когда-то в детстве мы учились ползать перед тем, как начать ходить, и катались на трехколесных велосипедах, прежде чем сесть на двухколесные.
Шаг к действию
Сделайте тренировки правилом. Это должна быть ежедневная привычка, как чистка зубов.
Чтобы двигательная активность вошла в привычку, нужно время. Привычные действия мозг выполняет автоматически и без усилий. Для автоматизации действий требуется много повторений. Чтобы поскорее выработать привычку, запланируйте место, где будете заниматься каждый день или несколько раз в неделю. Не обязательно строить каждую тренировку одинаково, даже лучше, если вы станете избегать рутины. Это предотвращает скуку и помогает сохранять мотивацию. Через несколько месяцев следования выбранному распорядку вы за-метите, что перестали думать о необходимости придерживаться расписания. Тренировки станут к тому времени естественной потребностью, которая поможет поддерживать здоровье мозга и тела всю жизнь.
