Книга: Заболевания позвоночника. Карманный справочник

Растягивание шейного отдела позвоночника назад

закрыть рекламу

Растягивание шейного отдела позвоночника назад

И. п. – лежа на спине, при этом голова свисает с края кушетки и разгибается, до появления напряжения в грудинно-ключично-сосцевидной мышце. Фиксация головы происходит с помощью собственного веса. Сделайте 4–5 длительных вдохов и выдохов. Дышать следует ровно, спокойно, не слишком глубоко. Необходимо ненадолго задерживать дыхание на 2–3 с после вдоха и выдоха.

Повторить 1–2 раза. Упражнение в первую очередь применяется при ограничениях, болях, неудобстве при сгибании шейного отдела позвоночника назад.


Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.735. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз