Книга: Заболевания позвоночника. Карманный справочник

Растягивание шейного отдела позвоночника с поворотом головы

закрыть рекламу

Растягивание шейного отдела позвоночника с поворотом головы

И. п. – лежа на спине, при этом голова свисает с края кушетки. Фиксация головы происходит с помощью собственного веса. После несколько дыхательных циклов необходимо медленно повернуть голову на 45° в правую сторону. Сделать несколько дыхательных циклов и повернуть голову в и. п. Затем это упражнение выполнить с поворотом головы в левую сторону. Провести несколько дыхательных циклов и повернуть голову в и. п. Дышать следует ровно, спокойно, не слишком глубоко. Необходимо ненадолго задерживать дыхание (на 2–3 с) после вдоха и выдоха.


Это упражнение эффективно устраняет тугоподвижность шейных позвонков.

Повторить 1–2 раза.

Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.234. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз