Повороты головы
Воздействие:
• улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;
• тонизирует работу боковых мышц шеи;
• препятствует «отложению солей» у основания шеи;
• снижает риск головных болей;
• нормализует внутричерепное давление.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, руки на пояс.
2. На вдохе поверните голову вправо.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4. То же самое выполните в другую сторону.
5. Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачивается только шея и голова!
Начинайте выполнять упражнение в медленном темпе, при желании темп можете увеличить до среднего. Выполните 10–25 поворотов в каждую сторону.
— AD —
