Глубокие «верхние» наклоны туловища
Воздействие
• тонизирует и укрепляет мышцы торса;
• усиливает подвижность позвоночника;
• растягивает боковые мышцы спины;
• уменьшает объем талии;
• препятствует возникновению заболеваний позвоночника.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. На вдохе сделайте энергичный мах согнутой левой рукой вправо и прогнитесь вправо одновременно с махом.
— AD —
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4. Выполните такой же глубокий наклон влево.
По сравнению с предыдущим упражнением эти наклоны выполняются быстрее, энергичнее, амплитуда у них более глубокая. Выполните 10–25 наклонов в каждую сторону.
