Повороты туловища
Воздействие:
• улучшает подвижность и гибкость позвоночного столба;
• повышает общий тонус мышц спины;
• уменьшает объем талии;
• является профилактикой остеохондроза.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, руки заведите за голову.
2. Правой ногой сделайте шаг вперед.
3. Медленно на вдохе начните поворачивать, или «скручивать» корпус вправо.
— AD —
4. На выдохе верните корпус в исходное положение.
5. Шагните левой ногой вперед и выполните поворот влево.
6. Следите за тем, как растягиваются ваши боковые мышцы.
Упражнение рекомендуется выполнять в медленном темпе. Выполните 10–20 поворотов в каждую сторону.
