Наклоны головы
Воздействие:
• улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;
• тонизирует работу боковых мышц шеи;
• растягивает боковые мышцы шеи;
• способствует нормализации давления;
• улучшает работу вестибулярного аппарата.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, руки на поясе.
2. Медленно на вдохе наклоните голову вправо.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4. То же самое проделайте в другую сторону.
5. Постепенно увеличивайте уровень наклона, насколько это возможно.
Упражнение рекомендуется выполнять в медленном темпе, прислушиваясь к своим ощущениям. Сделайте 10–20 наклонов в каждую сторону.
— AD —
