5.4. Гидромассаж
Гидромассаж способствует понижению возбудимости нервной системы, снимает мышечное напряжение, улучшает обменные процессы в организме.
Гидромассаж используется для восстановления после больших физических нагрузок, а также как средство профилактики при тяжелых умственных и физических работах.
Сила механического воздействия гидромассажа зависит:
– от силы давления водяной струи: низкое (до 1 ат), среднее (1,5-2 ат) и высокое давление (2,5-4 ат);
– формы струи: дождевой душ, пылевой, игольчатый, восходящий, циркулярный, веерный, струевой душ Шарко, шотландский душ;
– расстояния между насадкой и массируемой частью тела;
– угла воздействия струи;
– величины поперечного сечения насадки;
– продолжительности воздействия;
– температуры воды – холодная 8-20 °C, прохладная 20-33 °C, индифферентная 34-36 °C, теплая 37-38 °C и горячая вода (свыше 38 °C).
Существуют следующие основные виды гидромассажа:
1. Массаж под водой;
2. Подводный массаж водяной струёй под высоким давлением;
3. Массаж при помощи напорной водяной струи на суше;
4. Комбинированный массаж под водой.
Каждый из этих видов гидромассажа имеет свои особенности и методику проведения, которая строится в зависимости от функционального и физического состояния спортсмена, степени утомления, вида утомления (физическое, умственное), характера утомления (локальное, глобальное).
Массаж под водой. Под водой можно проводить массаж и ручной, и аппаратный. По технике и методике проведения приёмов ручной массаж под водой мало чем отличается от обычного ручного массажа.
Под водой применяют следующие приёмы ручного массажа: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, потряхивание, движения.
Во время проведения массажа массируемый должен лежать расслабленно и не прилагать усилий для удерживания тела в воде на определённом уровне и в определённом положении. Сеанс ручного массажа под водой не должен превышать 10-18 минут. Проводится он при температуре воды 30-40 °C. Теплая вода способствует расширению сосудов, уменьшению болей, статических явлений, улучшению обмена веществ в мышцах, расслаблению контрактур. Она оказывает также положительное влияние на вегетативную нервную систему и на психологическое состояние больного.
Существует вибрационный подводный массаж с помощью аппарата «Волна» для вибрационных ванн, предложенного А. Я. Креймером (1972). Это устройство позволяет направлять вибрационные водяные волны на нужный участок тела, дозируя их давление и частоту колебаний в пределах 10-200 Гц.
Подводный вибрационный массаж проводится следующим образом. Вибратор на специальном кронштейне прикрепляется к ванне и направляется к массируемому участку тела. Вибрационный массаж под водой проводится по лабильной и стабильной методике. При стабильной методике вибратор устанавливают неподвижно так, чтобы направляющая насадка прилегала к месту воздействия; при лабильной – вибратор медленно передвигают на расстояние 1-2 см от поверхности массируемого участка.
Подводный массаж водяной струёй под высоким давлением. Подводный душ-массаж усиливает кровообращение в коже и подлежащих тканях, улучшает отток лимфы, ускоряет рассасывание остаточных явлений воспалительных процессов, а также способствует быстрому рассасыванию кровоизлияний в тканях, ускоряет процессы восстановления двигательной функции. Под влиянием подводного массажа увеличивается подвижность в суставах конечностей и позвоночника, размягчаются и становятся более подвижными рубцы и спайки.
Подводный душ-массаж проводится в ванне или в специальном микробассейне. Аппарат подводного душа-массажа при помощи встроенного центробежного насоса всасывает воду из ванны и подает ее под регулируемым давлением (1-4 ат) в резиновый шланг со сменными насадками. Массаж проводится струей воды, подаваемой через шланг. Направление струи должно совпадать с направлением тока лимфы. Лучше если массируемый находится в положении лежа. Это способствует полному расслаблению всех мышц. Температуру воды в ванне устанавливают около 35?С.
Во время гидромассажа выполняют поглаживание, выжимание, разминание.
Массаж при помощи напорной водяной струи на суше. Напорная водяная струя подается через резиновый шланг с наконечником (душ Шарко). Давление воды и вид струи можно изменять, придавая ей форму веера при помощи насадки или просто прижимая струю пальцем. При проведении процедуры струю воды постепенно перемещают по телу массируемого с таким расчетом, чтобы обеспечить воздействие на различные участки тела. Массаж проводят в положении массируемого стоя или сидя. Длительность сеанса массажа составляет 10-12 минут.
Комбинированный массаж под водой. Комбинированным массажем под водой считается одновременный массаж рукой и струей воды. Сила механического воздействия комбинированного массажа дозируется величиной поперечного сечения насадки, расстоянием между насадкой и массируемой частью тела, углом воздействия струи, выбором приёмов ручного массажа и их сочетанием.
В комбинированном массаже применяют следующие ручные приемы: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, движения. Сеанс массажа начинают с поглаживания. При этом массажист одной рукой берет наконечник и направляет струю воды на массируемую часть тела, а другой выполняет поглаживание. Рука продвигается вперёд, а за ней направляется струя.
При выжимании рука скользит медленно по всей длине массируемого участка, сдвигая кожу вперед, образуя при этом легкую складку, а за ней следует струя воды. Расстояние между массирующей рукой и наконечником 5-7 см. Разминание сначала выполняется рукой, а затем водой, и наоборот.
Растирание проводится на суставах, связках, сухожилиях, фасциях. Массажист одной рукой выполняет растирание, а другой рукой устанавливает наконечник перпендикулярно и штрихообразными или кругообразными движениями растирает массируемую область.
Комбинированный массаж под водой может занимать от 10 до 25 минут.
Общие правила гидромассажа:
1) массируемый должен находиться в положении, при котором массируемые мышцы максимально расслаблены;
2) начинать гидромассаж следует при температуре воды 35-37 °C;
3) длительность процедуры от 3 до 15-20 минут;
4) при гидровибромассаже частота вибраций 50-200 Гц, амплитуда 0,1-1,5 мм;
5) количество процедур не более 10-15 с последующим перерывом.
Гидропроцедуры противопоказаны при:
1) заболеваниях сердца (недостаточность кровообращения II-III степени);
2) стенокардии;
3) заболеваниях печени и почек;
4) острых воспалительных заболеваниях кожи, мышц, внутренних органов;
5) острых лихорадочных состояниях;
6) болезнях крови (кровотечения, кровоточивость);
7) паховых и пупочных грыжах;
8) воспалениях лимфатических сосудов и узлов;
9) чрезмерном психическом или физическом утомлении;
10) опухолях костей и суставов;
11) острых аллергических реакциях;
12) тошноте и рвоте;
13) инфекционных кожных заболеваниях;
14) повышенной температуре тела;
15) беременности и менструации;
16) при камнях в почках и желчном пузыре.
