Свидание с собой
?
Каково жизнь теперешнего жителя города?
Ранний подъем, выезд на работу с учетом пробок, опаздывать не многие могут себе позволить: то кризис с безработицей, то конкуренция – «надо быть на высоте» и «держать планку». Целый день круговерть: этому обещал, тому должен, здесь обязательно надо быть, то необходимо сделать. А после работы надо к кому-то на день рождения – вам и не хочется, а надо. И букет вы еще не купили. Добежав до цветочной палатки, вы случайно сталкиваете прохожего, бормоча «извините». Вам вслед раздаются слова, которых вы, возможно, еще и не знали, но теперь, скорее всего, выучите. И настроение ваше совсем упало. Доехав до кафе, в котором проходит торжество, вы никак не можете в него войти, так как звонит ваш начальник и долго и занудно что-то говорит. Но он же ваш босс, вы не можете ему сказать, что у вас в одной руке коробка с подарком, в другой большой букет, в зубах сумка, а телефон приклеился где-то между ухом и плечом. У вас уже свело шею и спину, отваливаются руки, через стеклянные окна кафе вам машут руками «иди сюда» собравшиеся гости. Им смешно, а вам больно и неловко, но вы не можете прервать своего начальника, вы должны его слушать. Когда мучение закончено, вы наконец-то вползаете в кафе, поздравляете именинника и делаете глоток вина из налитого вам бокала. Вам так хочется выпить этот бокал залпом и попросить еще один и проделать с ним то же самое, потому что очень хочется и пить, и расслабиться одновременно, а потом плюхнуться на свое место и просто молчать, глядя сквозь двигающиеся лица. Но вы не можете, это некрасиво, неправильно, некультурно. Добраться до дома без приключений тоже не получается, вам, как самой трезвой и ответственной, велено доставить до дома какого-то сильно подвыпившего молодого человека, и вы кружите по его району уже полчаса под его невнятное бормотание: «Вот он, мой подъезд! Остановите, пожалуйста! Ну, где вы остановили?! Я не тут живу!!!» Наконец, найдя «подходящее жилье» новому знакомому, вы отправляетесь домой, думая о том, что муж будет еще час ругать вас «за опоздание», а завтра рано вставать, ведь уже в 8.00 совещание…
Вот так и выходит, что времени на себя совсем не остается, а давление и напряжение жизни на большой скорости, постоянное соблюдение правил, законов и договоренностей позволяют заподозрить, что «себя» уже и не отыскать в этой «чужой жизни».
Чтобы такого не происходило, возьмите себе за правило, прямо с этой недели, выделять СЕБЕ время. «Себе» – это значит, что оно будет исключительно ваше. Никто не имеет права потревожить вас в эти часы, что бы ни случилось. Даже если потоп или ураган, вы узнаете о них чуть позже, когда «сможете их принять».
Лучше всего, если это будет два или три часа в какой-то день (всегда один и тот же). Со временем даже «ураган с потопом» научатся уважать часы вашего уединения.
?
Чему посвятить это время и что делать?
Это время только ВАШЕ!
? Телефон отключается или не берется с собой.
? Вы можете побыть в одиночестве и тишине дома, но лучше использовать это время для прогулки пешком или на велосипеде.
? Не позволяйте насущным мыслям красть ваши минуты, думайте только о том, что происходит в настоящий момент: какая вы, что вы чувствуете, как двигаетесь, как шуршат листья у вас под ногами, как ласково поглядывает на вас солнышко, какие запахи вокруг и т. д. Всеми способами ощущайте и чувствуйте себя в настоящем моменте.
Это упражнение не только позволит вам отдохнуть и уберечь себя от вредных стрессовых воздействий, но и поможет лучше и глубже узнать себя.
Важно!
Один раз в неделю, в один и тот же день, в одно и то же время 2–3 часа уединения на свидание с собой.
ИСТОРИИ ЖЕНЩИН
Режим и расписание
Я родила в 39 лет. Это была моя первая беременность и первые роды. Я свободная, состоявшаяся женщина. Рожать детей я в принципе уже не планировала, но так вышло, и я решила оставить ребенка, о чем ни разу не пожалела. Не могу теперь представить, как я жила раньше без своего сынули.
Конечно, поначалу было сложно. И страшно было, не стану лукавить. В мою размеренную свободную жизнь «для себя» ворвалась какая-то хаотичная стихия, все порушив и переделав вокруг себя «не так», «не по-моему». Это была катастрофа. Если бы я была лет на десять моложе, не знаю, как бы я перенесла все это. Все-таки зрелый возраст дает возможность все спокойно понять и справиться с трудностями.
Пришлось отказать себе практически во всем, полностью подчинив себя «маленькой жизни», но я говорю себе, что это временно. Конечно, «все для меня» уже не настанет никогда, но равноправие в будущем вполне возможно.
Как я справилась? Меня спасло одно – график. У меня все по расписанию, все по режиму. Так понятнее, спокойнее и намного легче. Живешь от часа к часу – еда, туалет, массаж, сон, еда, прогулка, еда, бассейн и т. д. От одной даты к другой – сегодня на прививку, завтра подруга в гости приедет, в среду парикмахер, в пятницу невропатолог и т. д. И каждый день видишь свою награду за это. Ради своей маленькой радости (уже 13 кг ?), я готова снова все поменять.
