Список задач
• Делайте все возможное, чтобы увеличить потребление кислорода. Симптомы нехватки кислорода в клетках отзываются во всем организме – от усталости до слабого иммунитета и болезни Альцгеймера.
• Дышите осознанно. Делайте глубокий вдох и медленный выдох, чтобы полностью задействовать легкие. Большинство из нас дышат поверхностно. Глубокое дыхание через нос также снимает стресс, мгновенно успокаивая тело, – гораздо более дешевое и безопасное средство, чем транквилизаторы.
• Ходите на прогулки. Концентрация кислорода в уличном воздухе выше, чем в помещении, так что проводите больше времени рядом с деревьями и травой, которые очищают и обогащают воздух. Помните, кислород лечит.
• Дышите носом, ведь это замечательный природный фильтр на пути загрязнений, пыли и других посторонних веществ, которые в противном случае попадали бы прямо в легкие.
• Ежедневно уделяйте время физической нагрузке. Упражнения заставляют нас глубоко и ритмично дышать, тем самым приучая к правильному дыханию и в повседневной жизни.
• Как мы дышим, так себя и чувствуем. При частом прерывистом дыхании тело напряжено и зажато. Глубокое дыхание, на полный объем легких, наоборот, дает телу ощущение свободы и расслабленности.
